Jour 107

Voir la vie d'un autre oeil : Je suis belle quand je suis heureuse

Un exercice pour être fort : Debout, face à un mur, à 50 cm, les bras le long du corps, j'avance la jambe droite de façon à ce que la pointe du pied droit touche le mur. Je descend lentement sur la jambe d'appui, le plus bas possible. Je remonte, fais une pause et change de côté. Je fais l'exercice 3 fois de chaque côté.

Instruction du jour : La beauté vraie vient de l'intérieur.

Jour 106

Voir la vie d'un autre oeil :

Je ne dis plus : Je ne suis pas fait(e) pour ça !

Je dis : Je peux trouver l'énergie nécessaire !

Un exercice pour s'assouplir :

Accroupi, je bascule mon corps en avant et pose mes mains à plat sur le sol. Je redresse mes jambes le plus haut possible, en gardant mes mains et pieds à plat. Lorsque je suis tout en haut, je garde la position le temps de 3 respirations amples. Je reprends la position initiale et je fais une pause. Je fais l'exercice 3 fois.

Instruction du jour :

Je sais que mon corps est un bon serviteur qui me donne l'énergie qu'il faut, quand il faut.

Jours 103, 104, 105

Jour 103

Voir la vie d'un autre oeil :

Chaque effort est un pas vers la réussite.

Un exercice pour se détendre : assis(e) confortablement, dos bien droit, je tend le bras droit devant moi et le tourne sur lui-même 12 fois. Je fais une pause. Je tend le bras droit en avançant l'épaule et en tournant la paume vers le haut, puis en reculant et en tournant la paume vers le bas, 12 fois. Je fais la même chose avec le bras gauche.

Instruction du jour :

J'aide mon corps et mon esprit avec leurs possibilités infinies, à progresser selon mes désirs !

Jour 104

La phrase positive qui me correspond : Je suis capable d'assumer

Je reprend tous les exercices de la semaine, dans l'ordre, en faisant une pause entre chaque.

L'instruction de la semaine qui m'a le plus marquée :

J'aide mon corps et mon esprit avec leurs possibilités infinies, à progresser selon mes désirs !

Jour 105

Bilan de la semaine : je surmonte mon litige avec les impôts en mettant de l'ordre dans mes affaires, je dois clôturer l'année 2004 pour pouvoir avancer. 2004 est l'année de cessation de mon activité et de ma séparation avec B. Ce qui a changé chez moi, c'est que j'ai décidé d'affronter cette épreuve et ne pas faire l'autruche. Mon objectif de la semaine prochaine, c'est de retrouve aomptabilité 2004.

Jour 102

Travail du mois : Etre en forme

Pierre du mois : Cornaline

Voir la vie d'un autre oeil : La perspective de réaliser quelque chose m'encourage

Un exercice pour s'assouplir : A 4 pattes, je tends le bras droit sur le côté, le bas gauche servant d'appui. En inspirant, j'incline lentement et régulièremnt la tête vers mon épaule gauche. Puis je me baisse et je tire sur mon bras droit jusqu'à toucher le sol avec l'épaule. Je me relève et je fais la même chose de l'autre côté. Je fais l'exercice 5 fois de chaque côté.

Instruction du jour : Je fais de mon corps un serviteur dévoué qui me permet d'aller jusqu'au bout des choses.

Jour 101

Voir la vie d'un autre oeil : Je m'intéresse au sport et j'y prend goût !

Un exercice pour se muscler : Debout, dos bien droit et mains posées sur les hanches, je lève une jambe fléchie le plus haut possible puis je l'étend le mieux possible devant moi. Je tiens la position puis repose le pied au sol. Je change de jambe et recommence de la même façon. Je fais l'exercice 3 fois.

Instruction du jour : Je sais que mon corps physique est ma plus précieuse possession !

Jour 100

Travail du mois: Etre en forme

Pierre du mois : Cornaline

Voir la vie d'un autre oeil : Aujourd'hui, je me prends en main

Un exercice pour mincir :

Couché(e) sur le dos, sur une surface ferme, les bras le long du corps et bien plaqués au sol, je lève les jambes tendues et jointes, les pieds à l'équerre. En inspirant lentement et amplement, je fais 5 cercles dans un sens. En expirant lentement et amplement, je fais 5 cercles dans l'autre sens. Je reviens à la position couchée et je fais une pause. Je recommence 2 fois l'exercice.

Instruction du jour :

Je ne donne aucune chance à mon corps de s'auto-détruire !

Jour 99

Voir la vie d'un autre oeil : Je suis capable d'assumer !

Un exercice pour s'étirer : Assis(e) en tailleur, doigts enlacés au-dessus de la tête, paumes tournées vers l'extérieur, bras fléchis, je m'étire lentement en tirant les bras vers le haut et en expirant. Puis je me penche, bras tendus, 3 fois à droite et 3 fois à gauche. Je fais le mouvement 3 fois.

Instruction du jour : Je sais que mon corps est un serviteur dévoué qui me permet de jouir de la vie. 

Jours 96, 97, 98

Jour 96

Voir la vie d'un autre oeil : Mon corps est à moi et il est unique !

Un exercice pour mincir : Debout, jambes bien droites, je pose mes bras en appui sur un mur. Je lève la jambe droite vers le côté aussi haut que je peux. Je tend le pied et contracte tous les muscles de la jambe. Je repose la jambe et fais le mouvement 10 fois de suite, assez vite. Je recommence avec la jambe gauche. Je refais ce mouvement dans la journée.

Instruction du jour : Mon corps est modelé par mon esprit, je peux donc le modifier si je le veux ! 

Jour 97

Reprendre tous les exercices de la semaine.

Instruction qui m'a le plus marqué : J'ai des objectifs précis en matière d'exercices physiques pour améliorer ma santé, m'aider à mieux dormir et prolonger ma vie.

Jour 98

Bilan de la semaine : J'ai réussi à trouver les ressources financières dont j'avais besoin pour faire face à mes dépenses. J'ai fait attention à mes dépenses. J'ai mis en oeuvre des projets professionnels pour gagner plus d'argent. J'ai pris conscience de la nécessité de faire de l'exercice. J'ai contacté tous les gens que j'aime et les amis à qui je n'avais pas parlé depuis longtemps.

Objectif de la semaine prochaine : faire plus d'exercice physique.

Jour 95

Travail du mois : Etre en forme

Pierre du mois : Cornaline

Voir la vie d'un autre oeil : L'exercice m'apporte toute l'énergie dont j'ai besoin

Un exercice pour se relaxer : Assis(e) confortablement, le dos bien droit, je fixe un point devant moi puis j'avance la tête, comme si on me tirait le bout du nez. Après quelques secondes, je recule la tête. Je garde le dos bien droit pendant le mouvement. Je réalise cet exercice lentement 10 fois.

Instruction du jour : Mon corps est pour moi un endroit sûr et beau.