Jour 72

Voir la vie d'un autre oeil : Je vise toujours plus loin !

Un exercice pour se dynamiser :

Accroupi(e), les mains sur les hanches, je bondis en avant le plus loin possible, 5 fois. Puis je fais 3 bons successifs, puis un pause. Je recommence l'exercice 5 fois en synchronisant les mouvements avec ma respiration. Je refais ce mouvement quand je peux dans la journée.

Instruction du jour :

Je vise des objectifs réalistes un à la fois et je les mène jusqu'au bout.

Jour 71

Voir la vie d'un autre oeil : Si je veux, j'y arriverai.

Un exercice pour s'assouplir :

Assis(e) confortablement, dos droit, je monte et descend alternativement les épaules, de plus en plus vite, pendant 30 secondes. Je monte et descend les deux épaules en même temps, de plus en plus vite.

Je fais rouler les 2 épaules d'avant  en arrière, de plus en plus vite, pendant 30 secondes, puis d'arrière en avant, pendant 30 secondes.

Instruction du jour : Je gagne parce que je me prépare en vue de relever mes défis.

Jours 69 et 70

Jour 69

Je reprends tous les exercices de la semaine et je les enchaîne dans l'ordre, en faisant une pause entre chaque. (15 mn, dans un endroit tranquille où je ne serai pas dérangée par les bruits ambiants.

L'instruction qui m'a le plus marquée cette semaine : Les bonnes choses n'ont pas de fin pour moi elles se multiplient.

Avant, j'avais tendance à vivre très intensément, en me disant que toutes les bonnes choses avaient une fin et qu'il fallait en profiter un maximum. Mais la peur de la fin était toujours présente en filigrane de ma vie.

Aujourd'hui, j'accueille l'abondance des bonnes choses.

Jour 70

Bilan de la semaine : J'ai très bien maîtrisé mes émotions cette semaine face à l'attitude de S. et de B. J'ai relativisé avec S. grâce à Tophie et je ne suis pas laissée manipuler par B. malgré ses multiples tentatives.

J'ai plutôt bien suivi mes dépenses du mois à quelques achat près et j'en suis très fière c'est un bon début, mais j'ai parfois compulsé. L'objectif est de diminuer les achats le mois prochain et de moins compulser.

Jour 68

Voir la vie d'un autre oeil : Dans la vie, tout le monde a sa place.

Un exercice pour se grandir :

Debout, jambes légèrement écartées, dos arrondi, je met les bras derrière le dos et je croise les doigts. Je retourne les paumes vers l'extérieur. J'inspire, je redresse le dos et en même temps je relève les bras bien tendus. Je maintiens quelques econdes en bloquant la respiration puis je relâche en expirant. Je fais l'exercice 5 fois en tout.

Instruction du jour : Je m'aime comme je suis.

Jour 67

Voir la vie d'un autre oeil : Il y a un temps pour tout.

Un exercice pour l'équilibre :

Je renverse une chaise sur le côté. J'enjambe 2 pieds, puis 2 autres, en m'efforçant de ne pas les toucher. Je le fais 10 fois de suite, de plus en plus vite. Je passe par dessus les 4 pieds à la fois sans les toucher si ma taille le permet, sinon continue comme auparavant. Je fais cet exercice 10 fois de suite, de plus en plus vite.

Intuition du jour :

Je m'investis à chaque fois totalement dans ce que je fais.

Jour 66

Voir la vie d'un autre oeil :

Plus je suis contente de la situation, mieux je me sens.

Un exercice pour se libérer :

Couché(e) par terre sur le dos, jambes jointes et pointes des pieds tendues, je compte jusqu'à 4 en inspirant. Puis en expirant, je compte de 5 à 8 en levant les jambes à 45°. Je bloque et inspire en comptant jusqu'à 12. Je redescend doucement les jambes en expirant et en comptant jusqu'à 16. Je fais l'exercice 5 fois.

Instruction du jour :

Les bonnes choses n'ont pas de fin pour moi, au contraire elles se multiplient.

Jour 65

Travail du mois : Aller de l'avant

Voir la vie d'un autre oeil : Je fais toujours du mieux possible.

Un exercice pour se dynamiser :

Debout, bras ballants, je amène les bras en corbeille comme si je prenais quelqu'un contre moi, en écartant les doigts. Pui je ramène doucement les bras dans leur position initiale. Je fais l'exercice 3 mn en le synchronisant avec la respiration.

Instruction du jour : J'emploie chaque minute de la journée de façon positive et constructive.

Jour 64

Travail du mois : Aller de l'avant

Pierre du mois : Sardoine

Voir la vie d'un autre oeil : Je résous un problème à la fois

Un exercice pour s'assouplir :

Debout, bien droit(e), le dos le long du mur, mais sans s'y appuyer, je lève les jambes devant moi, bien tendues et buste bien droit. Je fais cet exercice 5 mn, sur le même rythme.

Instruction du jour :

J'évite les gens négatifs et l'apport négatif des médias.

Jour 63

Pierre du mois : le saphir

En raison de sa couleur bleue, le saphir est associé au ciel et à l'air. Il permet de renforcer les dispositions de l'âme à la sérénité et à la paix. C'est la pierre de l'espérance, qui permet de focaliser l'espoir d'un avenir meilleur et d'engranger la force d'âme pour y parvenir

Rituel du 2e mois :

Dans une pièce calme, pendant 20 mn, je m'habille d'une tenue confortable. Je trace un cercle de 2m de diamètre sur le sol, à la craie ou avec un tissu ou une ficelle. Je m'assois à l'intérieur du cercle et allumes une bougie neuve Je me détend pendant quelques minutes en essayant de ne penser à rien de particulier, en tout cas rien d'angoissant ou de stressant. Quand je me sens assez fort(e) pour le faire, je laisse défiler dans mon esprit les évènements négatifs qui me préoccupent. Je définis les problèmes, leurs raisons si je les connais, leur contexte et leurs conséquences. Je note mes réflexions sur une feuille, en mentionnant clairement ce dont je ne veux plus.  A l'issue de cette phase de réflexion,  je tiens la bougie devant mes yeux quelques instants et je regarde la flamme en prnnçant 3 fois "La lumière se fait en moi". Je repose la bougie, je médite un instant, je l'éteins et je sors du cercle.