Jours 118, 119, 120

Jour 118

Reprendre les exercices de la semaine et les enchaîner dans l'ordre, en faisant une pause entre chaque.

L'instruction du jour qui m'a le plus marqué : j'ai le droit de changer les lois de mes parents.

Jour 119

Bilan de la semaine : je ne vis plus dans le mensonge avec mes parents concernant ma situation financière et sentimentale. J'entame mon processus d'individuation.

Jour 120

Un exercice pour respirer : A genoux, mains sur les hanches, légèrement penchée vers l'avant, j'inspire amplement, puis j'expire en tirant au maximum les coudes vers l'arrière. En même temps, je cambre bien la taille et incline la tête vers l'arrière. J'inspire amplement en reprenant la position initiale. Je fais l'exercice 5 fois.

Instruction du jour : Plus je suis heureuse, moins je me sens affamée.

Jour 117

Voir la vie d'un autre oeil : J'arrive à contrôler les quantités que je mange.

Un exercice pour s'assouplir : Debout, face à un support comme le dos d'une chaise ou le bord d'une table, les mains posées dessus, le dos bien droit. Je fléchis au maximum en posant la jambe droite et en expirant. Je garde la position le temps d'une respiration. Je remonte en inspirant. Je fais la même chose avec la jambe gauche. Je fais ces mouvements 10 fois.

Instruction du jour : Mon métabolisme répond à mes nouvelles instructions.

Jour 116

Voir la vie d'un autre oeil : Je mange pour me faire plaisir

Un exercice pour s'assouplir : Assis(e) sur le sol, jambes tendues écartées pour former un angle droit, je touche alternativement le talon droit avec la main gauche et le talon gauche avec la main droite. Je vais de plus en plus vite par série de 20. Je fais une pause entre 2 séries pour respirer amplement et je fais au moins 3 séries d'affilée.

Instruction du jour : Je mérite le plaisir que je reçois en mangeant.

Jour 114

Voir la vie d'un autre oeil :

Je ne dis plus "Je n'aime que ce qui fait grossir", je dis "Je varie ma nourriture"

Un exercice pour s'assouplir : Debout, mains à la taille, j'expire, fléchis le buste à droite, inspire en me relevant. En expirant, je fléchis le buste vers l'avant et inspire en me relevant. En expirant, je fléchis le buste vers la gauche, et inspire en me relevant. En expirant, je fléchis le buste en arrière, et inspire en me relevant. Je fais la série des 4 mouvements 3 fois.

Instruction du jour : J'ai le droit de changer les lois de mes parents concernant la nourriture !

Jour 115

Voir la vie d'un autre oeil : Je cuisine avec amour pour moi et pour les autres.

Un exercice pour mincir : Assis(e) sur le sol, jambes tendues et dos bien droit, j'avance et recule en m'aidant seulement avec mes mains, pendant 3 minutes, en bougeant assez vite et à mon gré dans la direction que je veux. Je respire calmement et amplement en même temps.

Instruction du jour : Tout ce que je mange, je le transforme en santé, beauté et amour.

Jour 113

Voir la vie d'un autre oeil : Je mange ce qui est bon pour moi

Un exercice pour mincir : Allongé(e) sur le côté gauche, sur une surface ferme, coude et avant-bras en appui sur le sol, jambes allongées, j'élève la jambe droite le plus haut possible et je fais 10 battements rapides. Je fais la même chose su le côté droit avec la jambe gauche.

Instruction du jour : Je prends conscience que mon corps se charge automatiquement de transformer tout ce que je mange pour me maintenir à mon poids idéal.

Jours 110, 111, 112

Jour 110

Voir la vie d'un autre oeil : Les défis ne me font pas peur.

Un exercice pour s'assouplir : Assis(e) sur le sol, jambes repliées, mains en appui derrière moi, j'inspire en gardant pieds et mains bien appuyés au sol et en relevant le bassin le plus haut possible. Je garde la position le temps de compter jusqu'à 3, en bloquant la respiration. Je redescend en expirant. Je fais l'exercice 3 fois.

Instruction du jour : Je fais confiance à mon corps pour qu'il soit performant.

Jour 111

Reprendre tous les exercices de la semaine

Jour 112

Bilan de la semaine : Je n'ai pas assez dormi et n'ai pas suffisamment respecté la régularité des repas.

Objectif: Etre plus régulière dans mon sommeil et mes repas.

Jour 109

Voir la vie d'un autre oeil : Je ne sens pas mon âge.

Un exercice pour se sentir fort : Couché(e) sur le dos sur une surface ferme, bras croisés derrière la nuque, jambes tendues et pieds en flexion, je monte légèrement mes jambes en inspirant et en bloquant ma respiration. Je croise et décroise rapidement mes jambes 12 fois. J'expire en redescendant mes jambes, puis je fais une pause en respirant amplement 3 fois. Je recommence 3 fois en tout.

Instruction du jour :

Je suis responsable de mon corps et je m'occupe de lui.

Jour 108

Voir la vie d'un autre oeil : Si je veux, je peux aller plus loin !

Un exercice pour s'assouplir :

Accroupi(e), mains au sol devant moi, je saute et lance les 2 jambes arrières, le plus loin possible. Je tiens la position le temps de 3 respirations. Je saute et ramène les jambes en position accroupie. Je tiens la position le temps de 3 respirations amples. Je recommence les 2 mouvements en tout 3 fois.

Instruction du jour :

L'énergie et la vitalité sont mes droits de naissance, je dois les laisser s'exprimer en moi !