Jour 40

Un exercice pour s'assouplir :

Assis(e) confortablement, le dos droit, ou debout jambes légèreent écartées, je tiens mon poignet droit ou gauche de l'autre main, pas trop haut et sans le serrer. Je le tourne 10 fois dans un sens et 10 fois de l'autre. Je fais le même exercice en changeant de main. Je refais ce mouvement dans la journée quand je peux.

Instruction du jour : Je crois en moi, j'ai confiance en moi.

Jour 39

Un exercice pour bien respirer :

Debout, pieds joints devant une fenêtre, je tends les bras devant moi, une main posée sur l'autre. J'expire en commençant par la cage thoracique puis par le ventre. Puis tout en inspirant, j'écarte les bras le plus loin possible vers l'arrière, en tournant les paumes vers le haut. Je répète ce mouvement 10 fois de suite. Le mouvement complet doit se faire rapidement.

Instruction du jour :

J'ai ma part de responsabilité dans tout ce qui m'arrive.

Jour 38

Voir la vie d'un autre oeil : La politesse, ça rend les relations plus agréables !

Un exercice pour s'étirer : Debout ou assis(e) bien droit(e) jambes légèrement écartées, je croise les doigts et retourne les paumes. Je tend les bras en l'air le plus haut possible et reste ainsi 10 secondes. Je redescend les bras et arrondit le dos, puis recommence 2 fois. J'essaye de synchroniser les mouvements avec ma respiration. Je refais ce mouvement quand je peux dans la journée.

Jour 37

Exercice pour s'ouvrir au monde :

Debout, face à une fenêtre, les épales dégagées, les talons joints, bras le long du corps, j'inspire lentement, en commençant par le ventre puis la cage thoracique. En même temps, je lève les bras jusqu'à ce qu'ils soient bien tendus au-dessus de ma tête. Je reste quelques secondes dans cette position., les pieds bien ancrés au sol, respiration bloquée. Puis en expirant d'abord par la cage thoracique puis le ventre, je redescend les bras du même geste large. Je reste quelques secondes en bloquant la respiration. Je fais ce mouvement 5 fois.

Instruction du jour :

A chaque moment de tranquillité, je dirige ma pensée vers le beau et le bien.

Jour 36

Travail du mois : Réfléchir à la vie

Pierre du mois : Saphir

Voir la vie d'un autre oeil : "Je forge mes propres expériences"

Un exercice pour se décontracter :

A genoux sur un coussin, bras tendus, mains posées sur une chaise, abaisser la poitrine vers le bas en inspirant. Puis en expirant, arrondir le dos au moment de remonter, en appuyant sur les bras. Faire l'exercice pendant 2 mn.

Jours 34 et 35

Reprendre tous les exercices de la semaine dans l'ordre, en faisant une pause entre chaque.

J'ai beaucoup de chance car je reçois protection et assistance des gens qui m'entourent.

Bilan de la semaine

L'objectif est de lâcher prise concernant A. que je ressasse, j'ai fait des progrès sur la question mais pas suffisamment, en attendant un dénouement... ou pas.

 

 

Jour 33

Travail du mois : Réfléchir à la vie

Voir la vie d'un autre oeil : J'écoute les conseils qu'on me donne

Un exercice pour s'assouplir :

Debout, tête haute et mains sur les hancs, je tourne la tête 10 fois dans un sens, 10 fois dans l'autre, sans forcer ni aller trop vite. Puis, de la même façon, je penche la tête en avant et en arrière 10 fois également. Une fois l'exercice fini, j'attend quelques secondes avant de bouger. Je refais ce mouvement dans la journée.

Instruction du jour :

Je reçois protection et assistance des gens qui m'entourent.

Jour 32

Travail du mois : Réfléchir à la vie

Pierre du mois : Saphir

Voir la vie d'un autre oeil : Je fais le tri dans mes idées.

Un exercice pour renforcer mon énergie :

Debout, bien droite, jambes légèrement écartées, je joins mes 2 paumes devant ma poitrine. Je veille à ce que mes coudes soient bien à l'équerre. J'inspire calmement et amplement. En expirant, je presse fortement mes paumes l'ne contre l'autre. Je relâche en inspirant puis je recommence. Je fais ce mouvement 10 fois.

Instruction du jour :

J'active mon esprit pour les activités importantes.

Jour 31

Voir la vie d'un autre oeil : Je peux croire sans preuve

Un exercice pour s'assouplir :

Assise sur un coussin une jambe tendue, je pose la cheville de l'autre jambe sur la cuisse de la première. Je tiens la pointe de mon pied avec lamain opposée et je la fais tourner dans toutes les positions, pendant une vingtaine de secondes. J'inverse ma position et je prends l'autre pied dans la main opposée. Je fais la même chose. Je recommence 2 fois les 2 mouvements.

Instruction du jour :

Je suis toujours à l'affut de bonnes idées.