Jour 51

Voir la vie d'un autre oeil : Chacun fait du mieux qu'il peut.

Un exercice pour se muscler :

Debout, jambes écartées de 50 cm environ et légèrement fléchies, je pose les mains sur les genou, doigts dirigés vers l'extérieur. J'écarte les cuisses en résistanr le plus fort possible avec les mains, lentement. Je fais le mouvement 10 fois avec une pause entre chaque effort.

Instruction du jour : Chaque fois que j'ai décidé quelque chose, je vais jusqu'au bout.

Jour 50

Voir la vie d'un autre oeil :

Je ne dis plus "On ne se refait pas"

Je dis plutôt : "On peut toujours évoluer"

Un exercice pour s'éveiller :

Je m'assois confortablement. Je pose mes paumes sur mes yeux fermés. Le temps d'une ample inspiration, j'exrece une légère pression sur mes yeux. Puis le temps d'une ample expiration, j'effectue un massage circulaire du bout des doigts tout autour de mes orbites. Je fais ceci pndant 3 minutes environ.

Instruction du jour : A chaque respiration, je grandis mon corps, mon esprit et tout mon être.

Jours 48 et 49

Bilan :

- Réflexes négatifs : peur face à l'alcoolisation de S. , susceptible d'entraîner une nouvelle perte de p. et déstabiliserait notre vie à nouveau. C'est un réflexe non seulement négatif, mais un réflexe de mère. Je dois rééquilibrer mon énergie de femme.

- Réflexes positifs : je ne ramène plus ma grande gueule comme avant ! J'ai appris à éviter de hurler ou me taire, essayer de communiquer à voix douce.

Jour 47

Voir la vie d'un autre oeil : Je partage avec les autres pour recvoir d'eux.

Un exercice pour se tenir droit : debout, jambes droites et tête relevée, je lève les bras, et sr la pointe des pieds, j'avance en faisant le geste de cueillir des fruits dans un arbre avec chacune des mains successivement. Je fais des gestes amples et calmes, en tendant bien le corps vers le haut. J'essaie de synchroniser ma respiration. Je fais cet exercice pendant 3 mn au moins.

Instruction du jour : J'apporte tous les jours des contributions valables à ma vitalité et à celles des autres.

Jour 46

Voir la vie d'un autre oeil :

Je ne dis plus "Ca va plus vite de le faire soi-même"

Je dis plutôt "Les autres peuvent me montrer de nouvelles façons de faire"

Un exercice pour s'assouplir :

Assis(e) sur un tapis, le dos incliné à l'arrière,en appui sur les bras, je plie les jambes et pose les pieds bien à plat. J'incline les 2 genoux vers la droite comme si je voulais toucher le sol, sans soulever le bassin. Je vais le plus loin possible, sans me faire mal. Je maintiens la position pendant 10 secondes. Je répète l'exercice 5 fois de chaque côté.

Instruction du jour : Je suis toujours à l'affût de la meilleure façon de faire les choses.

Jour 45

Travail du mois : Réfléchir à la vie

Pierre du mois : Saphir

Voir la vie d'un autre oeil : Je suis capable de m'adapter à toutes les situations

Un exercice pour s'assouplir : Debout, près d'une chaise ou d'une table, j'attrape mon pied droit de la main droite, par derrière, de façon à déplier totalement la cheville. Buste droit, j'appuie le talon contre ma fesse. Je lâche mon soutien et reste dans cette positon 10s. Je lâche mon pied, secoue la jambe pour la délasser, et je fais la même chose avec l'autre pied. Je refais l'exercice une 2e fois.

Instruction du jour : Je me prépare consciencieusement pour toute activité importante. 

Jour 44

Travail du mois = Réfléchir à la vie

Pierre du mois = Saphir

Voir la vie d'un autre oeil = Je fais toujours suivre mes intentions par des actes

Un exercice pour se dynamiser = sauter à la corde les 2 pieds à la fois, sur un rythme régulier et en variant de temps en temps la cadence. Puis sauter alternativement sur chaque pied. Faire durer l'exercice pendant 3 minutes. Si nécessaire, faire une pause toutes les minutes.

Instruction du jour =

Je mérite d'avoir du sucès car j'agis et je fais des choses !

Jour 43

Travail du mois : Réfléchir à la vie

Pierre du mois : Saphir

Un exercice pour se détendre : devant le miroir, j'ouvre la bouche le plus grand possible puis je bouge les mâchoires aussi largement que si je voulais les décrocher. Je grimace en même temps pour faire remuer le plus possible tous les muscles du visage, pendant au moins une minute.

Instruction du jour : J'utilise toutes les ressources qui sont en moi.

Jours 41 et 42

Jour 41 : Reprendre tous les exercices de la semaine et les enchaîner dans l'ordre, en faisant une pause entre chaque exercice.

Jour 42 : Bilan de la semaine.