Jour 144

Voir la vie d'un autre oeil : Je vais au-delà des apparences

Un exercice pour se muscler : Je cherche autour de moi 2 objets de mon quotidien, d'un poids à peu près équivalent. Je veille à ce que je puisse les prendre chacun dans une main et à ce qu'ils ne soient pas trop légers. Debout, en les tenant fermement, je fais des moulinets amples et rapides, les 2 bras en même temps, le temps de 5 respirations lentes. Je recommence l'exercice en tournant les bras dans l'autre sens.

Instruction du jour : Je ne juge pas au premier regard.

Jour 143

Voir la vie d'un autre oeil :

Je ne dis plus : Je suis une touche à tout

Je dis : J'expérimente une chose à la fois, jusqu'au bout.

Un exercice pour se concentrer : Assise confortablement devant une table où j'ai posé plusieurs objets, je prends d'abord un objet simple, comme un cadre par exemple. Je le touche, le regarde, le tapote pour voir quel bruit il émet, je le sent. Je fais la même chose avec un autre objet plus compliqué, puis un troisième plus complexe. J'essaie de voir ces 3 objets avec un oeil neuf. L'exercice complet prend 5 minutes.

Instruction du jour :

Je refuse le superficiel, et j'expérimente les choses avec tous mes sens pour les connaître à fond.

Jour 142

Voir la vie d'un autre oeil : Je laisse mes sensations s'exprimer

Exercice pour réveiller les sensations

Assis(e) confortablement, dos bien droit et pieds posés sur le sol, je tapote mon front, mes joues, mon cou, mon crâne, avec le bout de mes 10 doigts. Je tapote assez fort pour bien ressentir une vibration à l'intérieur de ma tête. Je fais cet exercice avec les mâchoires décontractées, pendant 2 minutes d'affilée.

Instruction du jour : Je regarde, j'éoute, je touche et je sens pour enrichir ma vision du monde.

Jour 141

Voir la vie d'un autre oeil : Mon inconscient me donne des informations utiles

Un exercice pour se redresser : debout, dos droit, jambes légèrement écartées, bras le long du corps, j'inspire et je me penche au maximum vers l'avant en écartant les bras. Je les garde bien perpendiculaires au tronc. Je remonte en expirant et je reprend la position initiale. Je fais l'exercice 10 fois.

Instruction du jour:

Je laisse mes sensations faire leur chemin en moi.

Jours 138, 139 et 140

Jour 138

Voir la vie d'un autre oeil : Je me sens pousser des ailes.

Un exercice pour se renforcer : Je me couche sur le dos, sur une surface ferme. Je ramène les jambes jointes sur la poitrine et croise les mains derrière les genoux. J'essaye d'aller assez loin pour mettre ma tête entre mes genoux. Je garde la position le temps d'une respiration ample, je lâche et fais une pause. 3 fois.

Instruction du jour : Je donne à ma vie l'élan dont elle a besoin pour que les choses changent.

Jour 139

Reprendre les exercices de la semaine.

L'instruction du jour qui m'a le plus interpellée : Echecs et insuccès sont des étapes utiles pour mon évolution.

Jour 140

Bilan de la semaine : je dois redresser mon compte en banque, déposer le le chèque de 150 € que je garde depuis mon anniversaire, donner mes frais à la comptable et retrouver le chèque de 50 € de Noël des parents de Seb, retrouver ma comptabilité, mes relevés bancaires, mes échéanciers de prêt.

Jour 137

Voir la vie d'un autre oeil : Je contemple la vie d'un oeil neuf

Un exercice pour s'assouplir : Assis(e) sur le sol, jambes fléchies, je me met en appui sur le bras gauche Je prend mes orteils du pied gauche dans la main droite. Je tend la jambe gauche le plus possible pendant que la droite reste pliée. Je reviens à la position initiale puis prend appui sur le bras droit. Je fais le même mouvement avec les orteils du pied droit et la jambe droite. Je fais l'exercice 3 fois.

Instruction du jour : Echecs et insuccès sont des étapes utiles pour mon évolution.

 

 

Jour 136

Voir la vie d'un autre oeil : Je vois le meilleur partout où il se trouve

Un exercice pour mieux voir : Je ferme les yeux et toune le dos à la lumière. Je pose mes paumes, que j'aurai pris soin de réchauffer, sur mes yeux. Le temps de 3 respirations, j'imagine le décor autour de moi comme si je le voyais, puis j'ouvre les yeux et cligne fort 5 ou 6 fois. Je fais l'exercice 3 fois.

Instruction du jour : Quand une pensée négative m'envahit, je le remplace par une image plaisante et positive.

Jour 135

Voir la vie d'un autre oeil : Je ne perçois que les bonnes ondes.

Un exercice pour se concentrer : Allongé(e) sur le sol, tête bien droite dans l'alignement du corps, j'amène mon menton vers la gauche, le plus lentement possible, jusqu'à presque toucher le sol avec ma joue, sans jamais interrompre le mouvement. Je reviens à la position initiale. Je fais le même mouvement vers la droite.

Instruction du jour : Je sais que si je le veux, les bonnes choses se concentrent autour de moi et me protègent.

Jour 134

Un exercice pour mieux entendre : je ferme les yeux et tourne le dos à la lumière. Je me bouche complètement les oreilles avec mes index. Je fais 3 amples respirations et je me concentre de l'intérieur sur le bruit entrant et sortant de mes poumons.

Je relâche mes index le temps de 3 amples respirations. Je me rebouche les oreilles et m'efforce de respirer sans bruit. Je me concentre sur les bruits atténués de l'extérieur. Je recommence 3 fois.

Instruction du jour : Je me rends compte que je connais des gens intéressants ayant des idées.