Jour 134

Un exercice pour mieux entendre : je ferme les yeux et tourne le dos à la lumière. Je me bouche complètement les oreilles avec mes index. Je fais 3 amples respirations et je me concentre de l'intérieur sur le bruit entrant et sortant de mes poumons.

Je relâche mes index le temps de 3 amples respirations. Je me rebouche les oreilles et m'efforce de respirer sans bruit. Je me concentre sur les bruits atténués de l'extérieur. Je recommence 3 fois.

Instruction du jour : Je me rends compte que je connais des gens intéressants ayant des idées.