Jour 234

Voir la vie d'un autre oeil :

Je ne dis plus "Je déteste travailler en équipe"

Je dis plutôt : "Je mets mes efforts en commun avec ceux des autres"

Un exercice pour se modeler : Assise confortablement sur le sol les jambes tendues et légèrement écartées, les pieds en flexion, je prend appui en arrière avec mes mains, les avant-bras légèrement fléchis. Je décolle mes jambes du sol d'un seul mouvement et je les lève le plus haut possible. Je garde la position le temps d'une ample respiration, je repose et recommence 10 fois.

Instruction du jour :

Je planifie une partie de mes projets dans une réalisation en commun.

Jour 233

Voir la vie d'un autre oeil : Je fais confiance aux autres

Un exercice pour s'assouplir : A genoux sur un coussin, je prend appui sur mes avant-bras. Je lance la jambe droite en arrière, bien tendue vers le ciel, assez rapidement, puis je la repose. Je recommence 10 fois de suite en reposant le genou entre chaque lancer. Je fais une pause de 3 amples respirations, puis je fais la même chose avec la jambe gauche.

Instruction du jour : Je m'efforce de m'investir avec les autres quand c'est nécessaire.

Jour 232

Voir la vie d'un autre oeil : Je ne dis plus "Le travail c'est une vraie calamité"

Je dis "Le travail, c'est ma liberté"

Un exercice pour se raffermir : Debout, jambes un peu écartées et buste bien droit, je lève les bras devant moi, bien tendus à l'horizontale et je fais une série de 20 petits ciseaux rapides. je relâche le temps d'une ample respiration et je fais une autre série.

Instruction du jour : Je suis courageuse, pleine de ressources et je gagne !

Jour 227

Voir la vie d'un autre oeil : "J'organise mon travail de façon à ce qu'il me plaise"

Un exercice pour s'équilibrer : Debout, pieds bien à plat, jambes écartées de 30 cm environ, doigts croisés derrière la nuque, je plie les jambes au maximum en expirant et en conservant mon équilibre, tout en gardant le buste bien droit. Je veille à bien rester dans un axe vertical. Je remonte lentement, tout en inspirant. Je fais 5 fois de suite le mouvement, plus si je peux.

Instruction : Je considère chaque problème comme une bonne occasion d'exercer mon talent et mon esprit d'initiative.

Jour 226

Voir la vie d'un autre oeil : "Je demande de l'aide quand c'est nécessaire"

Un exercice pour s'assouplir : "Allongée sur le dos, bassin appuyé contre le mur, j'écarte les jambes d'une vingtaine de centimètres en les tendant bien le long du mur. Je pose mes mains à l'intérieur de mes cuisses et écarte les jambes, doucement, au maximum. Je fais l'exercice 5 fois de suite, puis je fais une pause, et je recommence 5 fois.

Instruction du jour : J'accepte de travailler en commun à la réalisation d'un projet !

Jour 225

Voir la vie d'un autre oeil : Je ne dis plus "Le moteur de la réussite c'est le stress"

Je dis plutôt : "La réussite c'est une question d'effort"

Un exercice pour se renforcer : Allongée sur le dos, jambes en extension, les deux mains croisées derrière la nuque, je lève les jambes à l'équerre, toujours légèrement écartées. Sans prendre beaucoup d'élan, menton collé au cou, je ramène ma tête vers mes genoux, sans baisser les jambes. Je fais l'exercice 10 fois en expirant quand je soulève le buste.

Instruction du jour : Je m'imagine intensément trois fois par jour ayant atteint mes objectifs !

 

Jours 222, 223, 224

Jour 222

Voir la vie d'un autre oeil : Mon objectif, c'est le mieux !

Un exercice pour se modeler : Couchée sur le ventre, en appui sur les avant-bras, j'écarte les jambes tendues d'une trentaine de centimètres et je dresse mes pieds sur leur pointe. Je décolle et repose mon bassin sur le sol, lentement et assez haut en synchronisant le mouvement avec ma respiration. Je fais l'exercice 20 fois de suite.

Instruction du jour : Je me concentre sur ce que je fais et mon esprit me donne les facultés nécessaires pour mener à bien toutes mes tâches.

Jour 223

Reprise des exercices de la semaine.

L'instruction du jour qui m'a le plus marquée : celle du jour 222, car en me relaxant au lieu de stresser sur le fait que je n'aurai pas le temps d'abattre toutes les tâches que je dois faire, je parviens à les réaliser dans le temps imparti de façon efficace.

Jour 224

Objectif de la semaine prochaine : continuer à positiver sur la conception du bébé.

 

Jour 221

Voir la vie d'un autre oeil : "Une tâche après l'autre, j'abats mon travail"

Un exercice pour se redresser : Assise confortablement sur une chaise, avec le dos bien droit et les pieds non croisés, je croise les mains devant le sternum, avec les avant-bras et les coudes à l'horizontale. Sans détacher les mains, je tire mes coudes vers l'extérieur le plus fort possible. Je fais le mouvement 10 fois, puis une pause de 3 respirations et recommence 10 fois.

Instruction du jour : J'érige de solides remparts contre ceux qui me font perdre du temps.

 

Jour 220

Voir la vie d'un autre oeil : Je ne dis plus "Vivement la retraite"

Je dis plutôt "J'aime mon travail car il m'assure le présent et l'avenir"

Un exercice pour se raffermir : Allongée sur le côté gauche sur une surface ferme, mes jambes sont en extension, ma tête posée dans ma main gauche et ma main droite à plat, en appui devant moi. Je lève lentement ma jambe droite jusqu'à la verticale en inspirant, puis la repose lentement en expirant. Je fais le mouvement 10 fois à droite, je me retourne et fais le mouvement 10 fois à gauche.

Instruction du jour : Je m'applique aujourd'hui pour récolter demain.