Jour 156

Voir la vie d'un autre oeil : Je ne déçois pas ceux qui font appel à moi

Un exercice pour se tonifier : Couchée sur une surface ferme ou assise le dos bien droit et les pieds naturellement en flexion, j'écarte les orteils du pied droit, puis je les serre, 12 fois de suite. Je relâche puis je tend le pied, 12 fois de suite. Je fais une pause, le temps d'une ample respiration. Je fais le même exercice avec le pied gauche.

Instruction du jour : Je suis autodisciplinée : quand je prend des engagements vis-à-vis des autres ou de moi-même, je les tiens.

Jour 155

Travail du mois : Se valoriser

Pierre du mois : Calcédoine

Voir la vie d'un autre oeil : Je suis unique dans l'univers

Un exercice pour se synchroniser :

Couchée sur le ventre, bras tendus le long du corps, je soulève ensemble le bras gauche et la jambe droite. Je maintiens la position le temps d'une ample respiration. J'abaisse puis soulève ensemble le bras droit et la jambe gauche. Je maintiens la position le temps d'une ample respiration. Je fais ces mouvements 12 fois de chaque côté.

Instruction du jour : Ma nature est ce que je veux qu'elle soit.

Jour 154

Pierre du mois : La topaze

Le plus souvent jaune, la topaze peut être de toutes les couleurs. En grec, topazion signifie "chercher". Dans la médecine traditionnelle, la topaze était réputée un excellent remède pour les yeux. Elle a aussi la capacité de stimuler l'esprit et de développer les facultés intellectuelles. Ce mois-ci, la topaze m'a appris à aiguiser mes sens physiques et intellectuels : ma vision des choses, mon ressenti des autres...

Rituel du 5e mois :

Dans un cercle de 2 mètres de diamètre, tracé avec un tissu ou une craie, je diffuse une musique douce que j'aime. Je pose dans le cercle une bougie allumée, une coupe remplie d'eau, un morceau de pain et un coton imbibé de parfum. Lorsque je me sens prête, je décompose les sensations que je vais éprouver au cours de chacune des opérations suivantes :

- je ferme les yeux et écoute la musique quelques minutes en essayant d'isoler chaque instrument tour à tour. Je me laisse envahir par les images et les sensations éprouvées.

- je rouvre les yeux et je regarde la flamme de la bougie danser. Je ne regarde qu'elle et j'imagine la chaleur d'un feu de bois ou l'éclat d'un soleil d'été, je jouis de toutes les images et les sensations éprouvées.

- je prend la coupe et souffle doucement sur la surface de l'eau. Je regarde les rides à la surface de l'eau comme celles d'une mer miniature. Je trempe le doigt dans l'eau et apprécie sa fraicheur

- je prend le morceau de pain et en teste la texture entre mes doigts. J'imagine le travail du boulanger pétrissant la pâte et celle-ci gonfler et blondir dans le four. Je renifle le pain pour sentir sa bonne odeur et je me laisse envahir par les souvenirs qu'elle évoquera peut-être. Je croque un morceau et je le mâche longuement en laissant s'exaler tous ses parfums dans ma bouche.

- je prend le coton imbibé d'une senteur et le respire. Je me laisse envahir par le parfum comme s'il pénétrait dans tout mon corps. Je l'imagine comme une vague colorée envahissant mes membres et ma tête. Je choisis une couleur qui corresponde bien au parfum. J'accueille toutes les images suscitées par ce parfum. Je me concentre quelques instants sur chacun des ressentis.

Je me relève et bien droite au centre du cercle, je prononce 3 fois à voix haute : "Je sais voir, sentir, entendre, toucher et goûter. Je sais parler, marcher et penser. Je suis un univers entier."

Je médite un instant puis sors du cercle.

Au cours du mois suivant, j'essaie d'expérimenter tous mes sens à ,partir d'un élément précis : une émission de télé, un objet, un aliment... 

Jours 152 et 153

Jour 152

Voir la vie d'un autre oeil : J'analyse la situation pour en avoir une vue précise

Un exercice pour se revitaliser : Allongée par terre, dos bien droit et bras le long du corps, je dresse et ouvre mes jambes à 45°. Je fais 20 petits cercles avec mes jambes dans le sens des aiguilles d'une montre. Je fais une pause jambe allongées et recommence en tournant dans l'autre sens.

Instruction du jour : J'élargis mon regard à ce que je ne connais pas.

Jour 153

Reprise des exercices de la semaine

Instruction du jour qui m'a le plus marquée : J'aiguise mes sens pour qu'ils m'aident à faire les bons choix.

Objectif de la semaine : tenir financièrement jusqu'à la paie. 

Jour 151

Voir la vie d'un autre oeil : Je résiste à la tentation

Un exercice pour s'assouplir : Allongée par terre, dos collé au sol et face au mur jambes tendues, je pose mes pieds sur le mur à une quarantaine de centimètres de haut, sans décoller le dos. Je prend mon pied droit dans ma main droite et j'essaye d'allonger la jambe jusqu'au mur, 10 fois de suite. Je remets ma jambe droite en appui sur le mur et je recommence 10 fois avec la jambe gauche.

Instruction du jour : J'aiguise mes sens pour qu'ils m'aident à faire les bons choix.

Jour 150

Voir la vie d'un autre oeil : Plus j'éprouve de sensations, plus je me sens vivre.

Un exercice pour se muscler : Debout, bien droite, contre un mur, je lève une jambe et croise les doigts derrière le genou pour le maintenir. J'essaie de tendre cette jambe au maximum. Puis je la replie, je la pose et je fais la même chose avec l'autre jambe.

J'inspire en étendant la jambe et j'expire en relâchant. Je fais l'exercice 5 fois.

Instruction du jour : J'enrichis la gamme de mes sensations pour exercer ma vitalité.

Jour 149

Voir la vie d'un autre oeil : Tout a une solution.

Un exercice pour se délasser : Assise confortablement, buste bien droit, les 2 pieds posés au sol, je pose le bout de mes doigts sauf le pouce, au milieu de mon front, les 2 mains face à face. En inspirant, je tire doucement les doigts vers les tempes, de façon à caresser mon front. Je lâche en expirant et remet mes doigts dans leur position initiale. Je fais l'exercice 15 fois.

Instruction du jour : Grâce à mon vécu, j'ouvre de nouvelles portes sur l'avenir.

Jour 148

Voir la vie d'un autre oeil : Je perçois le but des petites choses comme des grandes.

Un exercice pour se redresser : Assise par terre, jambes jointes fléchies, pieds à plat sur le sol et tête droite, je me redresse en poussant le sommet du crâne vers le haut, comme s'il était attaché à une ficelle tendue. En même temps, en inspirant, je dresse mes bras à la verticale. Je garde la position pendant 5 respirations. Je relâche et recommence une 2e fois.

Instruction du jour : Chaque jour, je m'intéresse à des choses nouvelles et différentes.

Jours 145, 146 et 147

Jour 145

Voir la vie d'un autre oeil :

Je ne dis plus "Je n'en verrai jamais la fin"

Je dis plutôt "Je vois clairement à quoi je veux arriver"

Un exercice pour se décontracter : je m'allonge sur le dos, par terre, les pieds sur une chaise, bras le long du corps. Je ferme les yeux et je me ramollis le plus possble. Puis je pousse de longs soupirs sans changer de position.

J'inspire d'abord par le ventre, puis par le thorax, et expire en émettant le bruit d'un soupir. En même temps, je visualise dans mon esprit une image agréable. L'exercice dure le temps de pousser 12 soupirs lents.

Instruction du jour : J'avance d'une étape à la fois en gardant à l'esprit la fnalité de mon action.

Jour 146

Reprise des exercices de la semaine.

L'instruction du jour qui m'a le plus marqué cette semaine : je refuse le superficiel et j'expérimente les choses avec tous mes sens pour les connaître à fond.

Bilan de la semaine :

Hier, le 23 du mois, ma CB ne marchait plus. J'ai dépensé plus que de raison, même en petites sommes. Il me reste 150 € pour finir le mois. J'ai compris que je devais me recentrer. Je n'ai toujours pas déposé le chèque de mon anniversaire et celui de la clôture de mon compte administrateur avocat. C'est mon objectif de la semaine. Je dois consulter mon compte bancaire pour savoir où j'en suis.