Jour 85

Voir la vie d'un autre oeil : Je vais revoir le problème.

Un exercice pour s'assouplir : Debout, bras tendus, poings fermés, je fais tourner le bras droit 20 fois, de plus en plus vite, puis le bras gauche. Ensuite les 2 bras.

Instruction du jour : Dorénavant, je mets tout en oeuvre pour arriver là où je veux !

Jours 82, 83, 84

Jour 82

Voir la vie d'un autre oeil :

Je saisis toutes les occasions.

Un exercice pour se contrôler :

Assis(e) confortablement, dos bien droit, mains posées sur les genoux, je bouge 3 fois les yeux de haut en bas en inspirant. En expirant, je bouge 3 fois les yeux de gauche à droite. En inspirant, je tourne 3 fois les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre. En expirant, je tourne 3 fois les yeux dans le sens inverse. Je fais l'ensemble des mouvements 3 fois.

Instruction du jour :

Je respecte trop mon être et mon avenir pour gaspiller mon énergie à prouver des choses sans importance.

Jour 83

Je reprends tous les exercices de la semaine en les enchaînant dans l'ordre et en faisant une pause entre chaque.

Jour 84

Bilan :

J'ai continué à comptabiliser mes dépenses et à réfléchir sur mes envies d'achat. Certaines envies retombent comme des soufflés après réflexion.

Jour 81

Voir la vie d'un autre oeil :

Il y a sûrement quelque chose à faire.

Un exercice pour se dynamiser :

Debout, dos bien droit, mains posées sur la hanche, je tend la jambe droite en avant et je fais 5 grands cercles dans le sens des aiguilles d'une montre, de plus en plus vite. Je pose la jambe, fais une pause et recommence avec la gauche. Je pose la jambe, fais une pause et recommence dans l'autre sens avec la jambe droite puis la gauche. 

Instruction du jour :

Plus j'en fais, plus j'ai envie d'en faire.

Jour 80

Voir la vie d'un autre oeil :

C'est moi qui ai les cartes en main.

Un exercice pour se détendre :

Debout, bien droit(e) devant une chaise, je tend les bras en l'air et inspire amplement. Tout en expirant, je me penche en avant. Je m'arrête quand ms bras touchent le dossier de la chaise. Je veille à ce que mon dos reste bien droit. Je fais le mouvement lentement, 3 fois de suite.

Instruction du jour :

Je suis le (la) maître(sse) de mon destin.

Jour 79

Un exercice pour s'assouplir :

Couché(e) surle dos, sur une surface ferme, je tend lajambe droite assez haut pour saisir ma cheville, en inspirant et en essayant de garder le dos le plus droit possible. Je garde la position 15 secondes et relâche en expirant. Je fais la même chose avec l'autre jambe. Je fais ces mouvements 3 fois avec chaque jambe.

Instruction du jour :

Je me sers de mes expériences vécues pour bâtir une réussite.

Jour 78

Voir la vie d'un autre oeil : C'est moi qui crée les occasions.

Un exercice pour se découvrir :

Assis(e) confortablement, dos droit et pieds écartés, je pose ma main au-dessus de mon nombril et je ferme les yeux. Je laisse tomber mes épaules, je desserre les dents et je respire calmement en me concentrant sur mon souffle. J'imagine la diffusion de l'air dans tout mon corps, en le visualisant comme une couleur qui m'envahit, par exemple. Toutes les 5 respirations, je bloque l'air dans mes poumons 5 secondes. Je fais l'exercice 3 minutes.

Instruction du jour :

Je vois une occasion favorable dans chaque défi.

Jours 75, 76, 77

Jour 75

Voir la vie d'un autre oeil : Je choisis mieux mes relations.

Un exercice pour s'assouplir :

Couché(e) sur une surface ferme, je tends la jambe droite assez haut pour saisir mon genou en gardant le tronc bien droit, en inspirant. Je garde la position et relâche en expirant. Je fais la même chose avec l'autre jambe, 2 fois de chaque côté. Je synchronise le mouvement avec ma respiration. Je refais ce mouvement quand je peux dans la journée.

Instruction du jour : Je cesse d'être toujours sur la défensive.

Jour 76

Reprendre les exercices de la semaine en les enchainant dans l'ordre, et en faisant une pause ente chaque.

Jour 77

Bilan de la semaine.

 

Jour 74

Voir la vie d'un autre oeil : Je suis impatiente de voir ce que demain me réserve.

Un exercice pour se muscler :

Couché(e) sur le sol, jambes pliées et pids bien à plat, je tends les bras en arrière de la tête et je tiens en même temps un livre pas trop léger dans les mains, doigts vers le haut. En inspirant, je ramène lentement les bras à la verticale. En expirant, je redescend les bras derrière la tête, lentement. Je fais ces mouvements 5 fois de suite.

Instruction du jour : Plus je me sens gagnante, plus les bonnes choses m'arrivent.

Jour 73

Pierre du mois : Sardoine

Voir la vie d'un autre oeil : Je fais le tri dans mes obligations

Un exercice pour se donner des forces :

Debout devant une fenêtre par où entre la lumière du jour, jambes légèrement écartées, je pose la main droite sur le sommet de ma tête. Avec ma main gauche, je masse mes côtes du côté droit, de haut en bas et de l'intérieur vers l'extérieur. Je pose la main gauche sur le sommet de ma tête. Avec ma main droite, je masse mes côtes du côté gauche, de haut en bas et de l'intérieur vers l'extérieur. Je fais ce mouvement 5 fois de chaque côté, en respirant calmement et amplement.

Instruction du jour : Je m'efforce d'éliminer les pertes de temps.