Jour 62

Reprendre tous les exercices de la semaine, et les enchaîner dans l'ordre, en faisant une pause entre chaque.

L'instruction du jour qui m'a le plus marqué : Je n'ai pas besoin de souffrir pour être heureuse. Il s'agit d'une fausse croyance dont je dois me libérer davantage chaque jour.

Bilan de la semaine : alors que la tentative de B. de me recontacter m'avait beaucoup affectée la semaine dernière, j'ai eu une réaction parfaitement calme hier lorsqu'il m'a appelée.

Je ne me laisse plus faire, plus manipuler.

Jour 61

Voir la vie d'un autre oeil :

Je vais tirer meilleur parti de mes capacités.

Un exercice pour s'entraîner :

Je sautille sur place pendant 5 mn. Je fais d'abord ces mouvements les bras ballants, puis les bras au-dessus de la tête. Je recommence les bras ballants puis bras au-dessus de la tête, par séries d'une vingtaine de secondes. Je fais cet exercice 20 mn en tout.

Instruction du jour :

J'ai toujours de nouvelles choses à apprendre et à apprécier.

Jour 60

Voir la vie d'un autre oeil :

Je ne dis plus "Je suis le jouet des évènements"

Je dis plutôt "Je ne me laisse plus faire"

Un exercice pour renforcer la volonté :

Debout, jambe jointes, bras en croix, paumes vers le ciel, regard vers l'horizon, je maintiens la position 30s. Je synchronise le mouvement avec ma respiration. Je refais ce mouvement quand je peux dans la journée.

Instruction du jour :

Je peux le faire, je veux le faire, je sais le faire.

Jour 59

Un exercice pour se relaxer :

Couché(e) sur le dos, bras le long du corps, j'inspire en levant légèrement les mains, les pieds et la tête. Je garde la position 10 secondes envron puis je relâche. Je fais ce mouvement 3 fois en tout. Je refais ce mouvement quand je peux dans la journée.

Instruction du jour :

Je n'ai pas besoin de souffrir pour être heureuse !

Jour 58

Un exercice pour se concentrer :

Debout, jambes légèrement écartées, mains jointes, je pose la pointe de me doigts sur mon front. Je descend lentement les mains toujours jointes à la hauteur de ma poitrine. Pendant et après le mouvement, je regarde devant moi dans le lointain, puis je reste ainsi pendant une dizaine de secondes. Je fais cet enchaînement 3 fois.

 

Jours 55 et 56

Jour 55 : Reprendre tous les exercices de la semaine dans l'ordre.

Jour 56 : Bilan de la semaine.

Semaine paisible mais qui s'est terminée par un incident désagréable (réveillée à 2h30 du mat' par un mec à moitié déf' - très moyen)

Pas encore résolu le problème fiscal et bancaire.

Objectif de la semaine prochaine : créer le tableau Excel des dépenses du mois d'Août. Retrouver le document bancaire. Travailler sur mon addiction et sur celle de S.

Jour 54

Voir la vie d'un autre oeil :

J'apprends à contrôler mes émotions.

Un exercice pour se concentrer :

Je couvre de buée un miroir assez grand ou une vitre, puis j'écris dessus avec mon nez. Je forme des chiffres, des lettres, mon nom, tout ce qui me passe par la tête. J'essaie différents types d'écriture et prend de plus en plus d'amplitude. Il importe peu que le résultat de mes exercices soit lisible. Je persévère au moins 3 mn et je fais une pause si ma nuque fatigue.

Instruction du jour :

Même en situation difficile, je garde mon objectif à l'esprit.

Jour 53

Voir la vie d'un autre oeil :

Je ne dis plus "Toutes les bonnes choses ont une fin", je dis plutôt "Je profite au mawimum des bons moments"

Un exercice pour se dynamiser :

Accroupi(e), pointe des doigts posée au sol, bras bien tendus, je me dresse sur la pointe des pieds et me relève en inspirant. Je reprends la positon initiale en expirant. J'enchaîne 10 fois ces mouvements.

Instruction du jour : Je vois toujours le bon côté des choses.

Jour 52

Un exercice pour se grandir :

Debout, je me dresse au maximum sur la pointe des pieds, les bras en l'air. Je me tends, le dos bien droit, comme si je voulais toucher le plafond. je tiens la poition 30s. Je fais une pause, puis recommence. Je fais cet exercice 3 fois en tout.

Instruction du jour : Je n'ai pas à demander la permission de faire ce que je sais être bien.