Jours 131, 132, 133

Jour 131

Un exercice pour s'assouplir :

Debout, jambes écartées de 30 cm et mains sur les hanches, je fais une rotation du tronc à droite, puis en expirant je me penche sur ma cuisse droite. J'inspire en remontant. Je fais une rotation du tronc à gauche, puis en expirant, je me penche sur la cuisse gauche. J'inspire en remontant et fais une ample respiration. Je reprend ces 2 mouvements 12 fois.

Instruction du jour :

Je recherche la compagnie des personnes avec lesquelles je me sens heureuse.

Jour 132

Reprise de tous les exercices de la semaine.

L'instruction du jour qui m'a le plus marqué :

Mes désirs d'aujourd'hui sont plus colorés que ceux d'hier.

N'ayant pu m'offrir qu'un seul cadeau ce mois-ci, le plaisir était beaucoup plus intense. Ce n'est pas la quantité qui compte mais la qualité... Avant, mes achats servaient à combler les vides de ma vie. Aujourd'hui, je m'attache à remplir mon être de joie.

Jour 133

Bilan de la semaine.

Je ne me suis pas sentie trop frustrée par le manque d'argent. Ma vision s'est éclaircie concernant mon entourage. J'ai pu exprimer certaines choses, qu'elles aient été entendues ou non.

Objectif de la semaine prochaine : continuer à ranger mon appartement et retrouver ma comptabilité, mes relevés bancaires et les écéhanciers de 2 prêts. Reconstituer mes forces.

Jour 130

Voir la vie d'un autre oeil : Je m'occupe de moi pour m'aimer mieux.

Un exercice pour se calmer :

A genoux, mains jointes derrière le dos, j'inspire profondément. En expirant, je me courbe lentement jusqu'à ce que mon front se pose sur le sol, de façon à ce que le milieu des sourcils, le nez et le nombril soient alignés. Je regarde mon nombril le temps de 3 respirations. En inspirant, je me redresse lentement, mains toujours derrière le dos et je reprends la position initiale, le temps de 3 respirations. Je recommence les mouvements 3 fois en tout.

Instruction du jour :

Je cherche le meilleur en moi car je suis heureuse quand je m'aime.

Jour 129

Voir la vie d'un autre oeil : Je donne à ma vie les couleur que je veux

Un exercice pour s'oxygéner :

Couché(e) sur le dos, pieds appuyés sur un mur, genoux pliés et cuisses à l'équerre, j'inspire lentement et en contractant les jambes, je les décolle le plus possible du sol. Je tiens la position le temps de 3 respirations amples. En expirant, je repose le dos au sol en décomposant bien le mouvement des vertèbres. Je fais l'exercice 10 fois.

Instruction du jour : Mes désirs d'aujourd'hui sont plus colorés qu'hier

Jour 128

Un exercice pour s'affermir :

Couché(e) sur le dos, jambes pliées, pieds à plat sur le sol, j'allonge mes bras et ferme les poings. Je me détends. En respirant, je soulève mon corps de façon à n'être plus rattaché(e) au sol que par les pieds, les poings et la tête. En expirant, je reviens à la position initiale. Je fais l'exercice 5 fois d'affilée.  

Jour 127

Travail du mois : Eduquer ses sens

Pierre du mois : Topaze

Voir la vie d'un autre oeil : J'entends les messages de mon corps et agis en conséquence

Un exercice pour se réveiller : Assis(e) confortablement, bras croisés sur la poitrine, je mets la main gauche au creux de l'aisselle droite et la main droite au creux de l'aisselle gauche. En inspirant, je tourne lentement la tête vers la droite et les épaules vers la gauche. En expirant, je reviens à la position initiale. En inspirant, je tourne lentement la tête vers la gauche et les épaules vers la droite. En expirant, je reviens à la position initiale. Je fais le tout 5 fois de suite.

Instruction du jour : Je me laisse pénétrer par les forces de l'univers qui soulagent tout.

Jours 124, 125, 126

Jour 124

Voir la vie d'un autre oeil : Je mange avec plaisir mais sans excès.

Un exercice pour se détendre : Assis(e), dos bien droit, bras le long du corps, pieds à plat, je lève la jambe droite, pied en extension. Je tourne le pied 10 fois dans un sens et 10 fois dans l'autre. Après une pause, je fais le même exercice avec la jambe gauche. Je laisse les mains le long du corps tout le temps de l'exercice.

Instruction du jour : Ce sont les instructions que je donne à la nourriture qui déterminent son utilité en moi.

Jour 125

Reprendre les exercices de la semaine.

L'instruction qui m'a le plus marqué cette semaine : je choisis la tempérance dans tous les aspects de ma vie.

Objectif de la semaine prochaine : continuer à ranger mon appartement.

Jour 126

La corneline est une calcédoine rouge orangé, symbole de force et beauté. Au lieu de projeter la lumière comme un quartz à facettes, elle réfléchit les couleurs en profondeur. C'est la pierre d'assise des énergies physiques.

J'ai appris à exprimer mon essence fondamentale au-delà des apparences et à utiliser ma force personnelle dans le monde physique.

Rituel du 4e mois :

Je trace un cercle de 2 mètres de diamètre avec une craie ou un tissu. Je pose à l'intérieur un morceau de fine cordelette de ma couleur préférée, et je m'assois confortablement, ferme les yeux et me détend à l'intérieur de ce cercle protecteur. Je passe mentalement en revue mon corps tout entier, membre après membre. Je m'applique à vaincre les tensions qui existent encore en moi. Je maintiens cet état de tranquillité en moi, en pensant à des choses agréables. Puis j'attache mon esprit à garder l'immobilité la plus totale, sans faire le moindre mouvement, même celui d'ouvrir ou de fermer les yeux, aussi longtemps que possible. Enfin, je rouvre les yeux, je me lève et me tient debout au centre du cercle, dos bien droit et pieds légèrement écartés. Puis je dis à voix haute : "mon corps m'appartient, il fait ce que je lui demande." Puis je fais un noeud à la cordelette. Je recommence 2 fois, de façon à prononcer cette phrase 3 fois et avoir 3 noeuds à la cordelette. Je sors du cercle. Je garde la cordelette sur moi, et au cours du mois, s'il m'arrive de m'énerver ou de me fatiguer inutilement, je la regarde et la touche.

Jour 123

Je ne dis plus : Je croque la vie par tous les bouts

Je dis : Je fais le tri pour mon bien

Un exercice pour se muscler : Allongé(e) sur une surface ferme, les bras le long du corps, je ferme les yeux et fais 3 amples respirations. Puis je contracte les uns après les autres tous les muscles : jambes, bras, ventre, cou. Quand je suis contractée des pieds à la tête, je garde la position 5 secondes, puis je relâche en expirant. Je fais une pause le temp de 3 respirations. Je recommence 3 fois.

Jour 122

Un exercice pour s'entraîner : je saute à la corde en ramenant le plus possible les genoux contre ma poitrine. Je synchronise mon souffle avec les sauts et maintient un rythme assez rapide.

Instruction du jour : je choisis la tempérance dans tous les aspects de ma vie.

Jour 121

Voir la vie d'un autre oeil : Je mange pour me faire du bien

Un exercice pour s'oxygéner : Debout, jambes jointes et bras tendus devant moi, j'inspire amplement. En expirant, je plie complètement les jambes. Je m'arrange pour rester en équilibre à l'aide de mes bras et pour garder les pieds bien à plat. Je fais l'exercice 10 fois assez rapidement.

Instruction du jour : Plus je mange avec plaisir et sans culpabilité, plus je deviens belle et plein de vitalité.