Jour 94

Travail du mois : Etre en forme

Pierre du mois : Cornaline

Voir la vie d'un autre oeil :

Je ne dis plus "Je n'ai pas le temps de faire du sport"

Je dis plutôt : "L'activité physique est essentielle pour ma vitalité"

Un exercice pour se muscler :

Allongé(e) sur le dos, sur une surface ferme, mains croisées derrière la nuque et jambes écartées, je replie les jambes de façon à ce que mes pieds soient bien colls au sol et que j'aie un bon appui. J'inspire puis, en expirant, je relève le buste en regardant vers le haut. Je redescend doucement, je fais une pause et recommence 5 fois en tout.

Instruction du jour :

J'ai des objectifs précis en matière d'exercices physiques pour améliorer ma santé, m'aider à mieux dormir et prolonger ma vie.

Jour 93

Travail du mois : Etre en forme

Pierre du mois : Cornaline

Voir la vie d'un autre oeil : Il faut que je me reprenne

Un exercice pour s'assouplir : Debout, pieds écartés, sans cambrer le dos, je lève et tend mes bras vers le ciel en inspirant, doigts croisés au-dessus de la tête. Je tiens cette position 10 secondes en bloquant ma respiration. Je relâche en expirant. Je fais ces mouvements 3 fois de suite. Je les refais dans la journée.

Instruction du jour : J'adore faire des exercices et j'en fais régulièrement chaque jour.

Jour 92

Travail du mois : Etre en forme

Pierre du mois : Cornaline

Voir la vie d'un autre oeil : Je donne le meilleur de moi dès le matin !

Un exercice pour s'assouplir : Debout ou assis(e), dos bien droit, je lève le bras gauche latéralement et amène ma main gauche sur l'oreille droite en passant par desss la tête. J'incline doucement la tête à gauche, sans tirer sur le cou et en abaissant l'épaule droite. En même temps, je pousse doucement avec la main gauche et je garde la position 10 secondes. Je lâche doucement la main, reprend la position initiale, puis je fais la même chose avec l'autre main, de l'autre côté. Je fais  l'exercice 3 fois des 2 côtés en tout.

Instruction du jour :

Je m'applique à accroître mon énergie physique avec régularité et bon sens !

Jour 91

La sardoine est une agate dont la couleur varie du rouge clair au brun foncé. Celles dont la couleur est pâle sont dites femelles, les plus foncées sont dites mâles. La légnde raconte que la sardoine aurait été apportéesur terre par un ange. Traditionnellement, elle donne de la joie et du courage pour affronter les épreuves, développe le discernement et la rigueur. Elle aide à distinguer ce qui est important de ce qui ne l'est pas. La porter développe le courage pour résister au laisser-aller et affronter les problèmes de la vie.

Rituel :

Dans un cercle de 2 mètres de diamètre, je pose une bougie neuve, de quoi l'allumer, mes notes, une coupe remplie d'eau salée et un grand plat ininflammable. J'entre dans le cercle, je m'agenouille, allume la bougie posée devant moi, dispose la coupe à droite et le plat à gauche. Mes notes symbolisent mes erreurs, le mauvais chemin, tous les évènements qui m'empêchent de me réaliser. Je les embrase à la flamme de la bougie et les fais se consumer entièrement dans le plat. Je contemple la fumée qui s'en dégage et qui symbolise l'anéantissement de mes erreurs. Je visualise en même temps les chaînes qui tombent de mes poignets et de mes chevilles, celles qui m'empêchaient d'avancer en me rivant à un mode de vie inadapté à ma personnalité et mes potentiels. Je ressens ma nouvelle liberté de mouvement. Je me sens plus légère, plus mobile. J'humecte un doigt d'eau salée et pose une goutte successivement sur mon front, chacune de mes oreilles et chacun de mes pieds. Puis je fais le geste de laver symboliquement mes mains au-dessus de la coupe.

Je prononce 3 fois à voix haute : je suis né(e) une nouvelle fois. A nouveau j'ai le choix.

Je médite un instant en profitant de l'impression de joyeuse impatience que m'a donné ce rituel, puis j'éteins la bougie, je me relève et sors du cercle.

Jour 90

Reprise de tous les exercices de la semaine.

Instruction la plus marquante de la semaine : j'accepte mes échecs comme des jalons de mon expérience

Objectif : Diminuer mes dépenses.

Jour 89

Voir la vie d'un autre oeil : J'évite de refaire les mêmes erreurs.

Un exercice pour se détendre :

Debout, jambes légèrement écartées ou assis(e), dos bien droit et épaules basses, j'incline la tête de gauche à droite, lentement et sur un rythme constant, en respirant de façon synchronisée. Je m'efforce d'approcher la tête le plus possible de l'épaule, mais sans forcer. Je fais ces mouvements pendant 2 minutes. J'arrête si la tête me tourne.

Instruction du jour :

J'accepte mes échecs comme autant de jalons de mon expérience.

Jour 88

Voir la vie d'un autre oeil : La vie me doit bien ça.

Un exercice pour se donner des forces : Debout, dos au mur, je m'abaisse et prend la position de la chaise, avec les pieds joints et bien à plat, les bras ballants, dos bien collé au mur, genoux pliés à l'équerre. Je respire calmement et amplement par le ventre, puis par la cage thoracique. Je tiens le plus longtemps possible dans cette position. Je refais ce mouvement dans la journée.

Instruction du jour :

Plus je m'investis, plus je reçois satisfaction. 

Jour 87

Voir la vie d'un autre oeil : Ma place n'est pas fixée pour l'éternité, j'évolue.

Un exercice pour s'équilibrer : Debout, dos bien droit, bras ballants le long du corps, je lève lentement une cuisse à l'équerre, genou plié, pendant que l'autre reste bien droite. Je ferme les yeux et garde la position 10 secondes. Je recommence avec l'autre jambe. Je fais ces mouvements 3 fois. Je refais ce mouvement dans la journée.

Instruction du jour :

Si je le veux, l'avenir me réserve le meilleur.

Jour 86

Voir la vie d'un autre oeil : Je suis généreuse avec les autres, donc avec moi-même.

Un exercice pour se réchauffer : Couché(e) sur le dos, sur une surface ferme, bras le long du corps, bien décontracté(e), je lève légèrement les mains, les pieds et la tête en inspirant. Je garde cette position le temps de3 respirations. En expirant, je laisse aller les mains, les pieds et la tête. Je fais l'exercice 3 fois.

Instruction du jour : Je donne et je reçois librement de l'amour, maintenant et pour toujours.