Jour 178

Voir la vie d'un autre oeil :

Je ne dis plus : "Je n'ose pas"

Je dis : " Je me lance"

Un exercice pour se renforcer : Debout, jambes droites et légèrement écartées, bras ballants, j'inspire en fléchissant les genoux et je lève les bras devant moi de façon à ce qu'ils soient parrallèles au sol. Je remonte lentement jusqu'à la position initiale, en prenant tout le temps de l'expiration. Je fais l'ensemble de l'exercice 20 fois de suite.

Instruction du jour :

Chaque jour, je prends conscience que ma confiance en moi favorise mon succès et mon bonheur.

Jour 177

Voir la vie d'un autre oeil : Je parle peu, mais à bon escient, et je sais écouter.

Un exercice pour se détendre : Debout, les jambes écartées d'une trentaine de centimètres et les mains à la taille, je fais pivoter lentement le buste vers la droite aussi loin que possible, en gardant la tête et le cou dans l'axe des pieds. Je reviens lentement à la position initiale. Je fais la même chose vers la gauche. Je fais l'exercice 10 fois.

 

Jour 176

Un exercice pour se muscler :

Debout, jambes droites et pieds joints, je lève les bras puis incline le buste et les bras vers la gauche tout en pliant les genoux du côté opposé.Je reprend la position initiale et recommence de l'autre côté. Je fais l'exercice 5 fois de chaque côté en synchronisant ma respiration : j'inspire en m'inclinant et expire en reprenant la position. Mes bras sont bien tendus et mes genoux poussés fortement vers le côté opposé.

Instruction du jour :

Je peux concentrer toute ma pensée sur un point important.

 

Jours 173, 174 et 175

Jour 173

Voir la vie d'un autre oeil :

Je ne dis plus "Tout va trop vite pour moi !"

Je dis plutôt : "Je fais les choses à mon rythme".

Un exercice pour s'assouplir : Debout, jambes légèrement écartées et bras le long du corps, je lève le bras gauche vers le haut en le lançant bien droit, et je le tend au maximum vers l'arrière. Je fais ce mouvement 10 fois. Je fais la même chose avec le bras droit. Je synchronise les mouvements avec ma respiration.

Instruction du jour : J'emmagasine sans cesse des données dans mon subconscient afin de concrétiser mes idées.

Jour 174

Reprise des exercices de la semaine.

Instruction qui m'a marquée cette semaine : "Je suis quelqu'un d'unique et plein de valeur". Je reçois de l'amour en abondance car je suis quelqu'un d'unique et plein de valeur.

"Chacune de mes actions construit mon avenir". Cette semaine a été consacrée à effectuer des plans d'avenir pour construire ma propre famille.

Jour 175

Bilan de la semaine : 2 objectifs sont définis pour 2011, perdre du poids jusqu'à 50 kg, et respecter le plan financier établi pour l'année.

Jour 172

Travail du mois : Se valoriser

Pierre du mois : Calcédoine

Voir la vie d'un autre oeil : Je sais demander conseil et aide.

Un exercice pour se renforcer : A genoux sur un coussin, je m'assois sur les talons, pointes de pied allongées, mains posées sur la taille. Sans m'aider de mes mains, je m'assois sur le côté en posant mes fesses à droite, puis je reprend la position initiale. Je fais le même mouvement à gauche. Je ne bouge pas les jambes, seuls travaillent le haut du corps et les hanches. Je fais l'exercice sur un rythme régulier, 12 fois de chaque côté.

Instruction du jour : J'attire à moi tous les gens capables de m'aider.

 

Jour 171

Travail du mois : Se valoriser

Voir la vie d'un autre oeil : A ma place je suis utile

Un exercice pour s'échauffer : Debout, mains croisées derrière la nuque, j'approche le plus près possible, mais en penchant le tronc le moins possible, mon coude droit de mon genou gauche, puis mon coude gauche de mon genou droit. Je me redresse complètement entre chaque changement de côté. J'inspire amplement en montant le genou droit et expire en montant le genou gauche. Je fais chaque mouvement sur un rythme régulier, 12 fois de suite.

Instruction du jour : Je suis quelqu'un d'unique et de valeur.

Jour 170

Voir la vie d'un autre oeil : Ce que je fais, je le fais bien.

Un exercice pour respirer :

Debout, bien droite et jambes écartées de 30 cm environ, je pose un manche à balai horizontalement sur mes omoplates et j'en tiens les extrémités. Puis, en gardant le dos bien droit, je plie le buste vers la droite et vers la gauche, le plus loin possible. Je fais le mouvement lentement et régulièrement, en le synchronisant avec ma respiration., 12 fois de chaque côté.

Instruction du jour :

Chacune de mes actions construit mon avenir.

Jour 169

Voir la vie d'un autre oeil :

Je ne dis plus "Je me fais toujours avoir"

Je dis plutôt : "Je sais dire non"

Un exercice pour se muscler : Debout à la lumière du jour, pieds joints et bras le long du corps, je lève les 2 bras bien tendus vers la gauche, et en même temps, je plie fermement les genoux vers la droite. Je reprend au même rythme la position initiale puis je recommence aussitôt de l'autre côté. Je fais une pause entre chaque mouvement complet et je fais le tout (droite et gauche) 5 fois de suite.

Instruction du jour :

Les seules limites de ma liberté sont celles que je m'impose.

Jours 166, 167 et 168

Jour 166

Voir la vie d'un autre oeil : J'exploite mieux mes aptitudes.

Un exercice pour s'assouplir : Couchée à plat dos sur une surface ferme, bras en arrière de la tête, je lève les jambes à l'équerre du buste et plie les pieds à l'équerre de la jambe. J'écarte les jambes le plus possible l'une de l'autre, lentement et en forçant légèrement au bout. Je remonte au même rythmr et recommence aussitôt, le tout 10 fois.

Instruction du jour : J'enrichis mon esprit conscient et mon subconscient d'idées et de modèles positifs.

Jour 167

Reprise des exercices de la semaine.

Jour 168

Bilan de la semaine : difficultés à agir (non-action entre patience et impatience).

Objectif : passer à l'action et contacter le dessinateur.