Jour 284

Voir la vie d'un autre oeil : Je ne dis plus "Il n'y a jamais personne pour m'aider"

Je dis plutôt "Je me suffis à moi-même"

Un exercice pour se décontracter : Assise confortablement, dos bien droit, je lève légèrement le genou droit pour que le pied ne touche plus le sol. En prenant le genou comme axe de rotation, je fais tourner ma jambe droite en larges cercles. Je repose la jambe et fais 3 amples respirations. le temps de me décontracter. Je recommence le même mouvement avec la jambe gauche. Je fais 12 rotations de chaque côté.

Instruction du jour : Je me débrouille toute seule quand je sais pertinemment faire les choses !

Jour 283

Voir la vie d'un autre oeil : Je ne dis plus "J'ai peur de m'engager à la légère"

Je dis plutôt "J'ai bien réfléchi"

Un exercice pour se détendre : Debout, jambes légèrement écartées, je place mes mains doigts écartés en éventail sur mes côtes de chaque côté de ma poitrine, j'inspire en commençant par le ventre. En expirant, j'appuie doucement sur mes côtes pour chasser complètement l'air de mes poumons. Je recommence aussitôt en respirant toujours calmement. Je fais cet exercice 12 fois de suite.

Instruction du jour : Mes désirs d'aujourd'hui sont plus forts que ceux d'hier !

Jour 282

Voir la vie d'un autre oeil : je ne dis plus "Pourquoi est-ce que je changerais ce qui fonctionne ?"

Je dis plutôt "Je cherche des façons de faire novatrices"

Un exercice pour se masser : Allongée sur le dos, sur une surface ferme, je pédale avec les jambes pliées et les pieds en flexion, sur un rythme régulier, mais pas trop rapide. En même temps, je roule d'une hanche à l'autre, le plus loin possible de chaque côté. Je me sers de mes coudes comme appui. Je fais l'exercice 3 minutes.

Instruction du jour : Grâce à la puissance de mon esprit, j'exerce une influence positive sur mes actes !

Jour 281

Voir la vie d'un autre oeil : Je ne dis plus "Je ne sais pas quoi décider"

Je dis plutôt "Je décide ce qu'il faut quand il faut"

Un exercice pour se dynamiser : Debout face à un mur, jambe droite en avant légèrement fléchie, jambe gauche en arrière à une trentaine de centimètres, les 2 mains appuyées sur le mur, buste penché en avant. Je veille à ce que mes deuxn pieds soient bien à plat. Je soulève et repose le plus rapidement possible le talon de la jambe gauche, 10 fois sans décoller la pointe du pied du sol. Je fais une pause le temps d'une ample respiration, puis je recommence de l'autre côté.

Instruction du jour : J'ai le droit de faire ce que je veux si c'est bon pour moi et pour les autres.

Jours 278, 279, 280

Jour 278

Voir la vie d'un autre oeil : Je ne dis plus "J'ai mis le doigt dans l'engrenage", je dis plutôt "J'arrête quand je veux !"

Un exercice pour se muscler : Debout, jambes écartées de 50 cm environ, et légèrement fléchies, je pose mes mains sur mes genoux, doigts à l'intérieur des jambes. je referme mes cuisses en résistant le plus possible avec mes mains, le temps de compter lentement jusqu'à cinq. Je fais l'exercice 10 fois de suite en respirant calmement.

Instruction du jour : Je suis convaincue qu'en changeant mon état d'esprit, je peux tout changer dans ma vie !

Jour 279

Reprise des exercices de la semaine.

Instruction du jour qui m'a le plus marquée cette semaine : "Le pouvoir de ma volonté est plus fort que tout !" et aussi "Je sais que je peux venir à bout de toutes les situations"

La tenacité a toujours été mon fort. Beaucoup de gens l'ont souligné lorsque je me suis mariée, après 22 ans de vicissitudes dans ma relation sentimentale avec mon mari ! C'est pourquoi je dois m'accrocher à notre projet de concevoir nos enfants, car aucun projet ne doit rester inachevé une fois que ce projet est commencé.

Jour 280

Bilan de la semaine : j'ai vécu une semaine difficile, avec mes crises de cystalgie, j'ai compris que j'avais un conflit de territoire, avec mon mari et notre famille, ainsi qu'une frustration par rapport au manque d'argent. Bien sûr, en fond de conflit intérieur, il y a le chagrin d'avoir perdu les bébés que je n'ai pas eu le temps de vivre car "je n'avais pas la place". Et la notion de manque d'argent - qui est somme toute relative - m'a empêchée de faire ce que je fais d'habitude lorsque j'ai du chagrin, compenser dans l'achat de fringues. Sans doute y avait-il aussi un peu de ressentiment contre mon mari, par rapport à sa part de responsabilité dans l'échec de ma grossesse, dans le fait de ne pas m'avoir laissé l'espace et le temps de digérer mon chagrin, de m'avoir beaucoup sollicitée pour la famille, et de faire le garde-chiourme du budget familial, alors qu'à ce jour, je travaille dur pour gagner mon salaire. J'ai donc dû faire, et continue à faire un travail de pardon, à son égard mais également au mien par rapport à ma propre responsabilité dans l'échec, c'est-à-dire ne pas avoir exprimé mes propres priorités.

Jour 277

Voir la vie d'un autre oeil :

Je ne dis plus "Je suis dépassée par les évènements"

Je dis plutôt "Je ne me laisse jamais déborder"

Un exercice pour se raffermir : Debout, jambes légèrement écartées, poignets croisés sur la poitrine, j'inspire amplement, je décroise les bras et les étend sur le côté, horizontalement. Je les écarte au maximum, comme si je voulais les faire se rejoindre dans mon dos. Je reprend la position initiale tout en expirant, puis recommence l'exercice 10 fois de suite.

Instruction du jour : Le pouvoir de ma volonté est plus fort que tout.

Jour 276

Voir la vie d'un autre oeil : 

Je ne dis plus "Qu'est-ce qu'on va penser de moi !"

Je dis plutôt "Je suis seule à décider ce qui est bon pour moi"

Un exercice pour se dynamiser : Assise confortablement, dos bien droit, tout en inpirant amplement, je tire la langue et essaye de lui faire un bout pointu. Je bloque ma respiration et garde la position 5 minutes et je la rentre en expirant. Je fais l'exercice 5 fois de suite.

Instruction du jour : Personne ne peut me forcer à faire ce que je ne veux pas

Jour 275

Travail du mois : Affirmer sa volonté

Pierre du mois : Améthyste

Voir la vie d'un autre oeil : Je ne dis plus "Je préfère ne pas m'engager"

Je dis plutôt "J'accepte les obligations"

Un exercice pour se reposer : Assise confortablement le dos bien droit, je tiens un crayon devant le bout de mon nez et je louche pour fixer mon regard sur la pointe. Je fais monter et descendre légèrement sur la pointe en continuant de la fixer, 10 fois de suite. Je fais une pause en baissant le crayon, le temps de 3 respirations. Je remet le crayon en place et louche pour fixer mon regard sur la pointe. Je fais osciller mon crayon de droite à gauche comme un métronome, en le fixant 10 fois de suite.

Instruction du jour : Je sais que je peux venir à bout de toutes les situations !

Jour 274

Travail du mois : Affirmer sa volonté

Pierre du mois : Améthyste

Voir la vie d'un autre oeil : Je ne dis plus "Je n'ai pas le choix"

Je dis plutôt "Je choisis en acceptant les conséquences"

Un exercice pour se décontracter : Assise confortablement, dos bien droit, je ferme les yeux et respire calmement et amplement tout le temps de l'exercice. J'incline la tête de haut en bas puis de droite à gauche, lentement. Je fais le mouvement complet 10 fois, en le synchronisant si possible avec ma respiration.

Instruction du jour : Dans la gamme de mes choix quotidiens, je fais ceux qui mènent au bonheur.