31.12.2009
Jour 115
Voir la vie d'un autre oeil : Je cuisine avec amour pour moi et pour les autres.
Un exercice pour mincir : Assis(e) sur le sol, jambes tendues et dos bien droit, j'avance et recule en m'aidant seulement avec mes mains, pendant 3 minutes, en bougeant assez vite et à mon gré dans la direction que je veux. Je respire calmement et amplement en même temps.
Instruction du jour : Tout ce que je mange, je le transforme en santé, beauté et amour.
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24.12.2009
Jour 113
Voir la vie d'un autre oeil : Je mange ce qui est bon pour moi
Un exercice pour mincir : Allongé(e) sur le côté gauche, sur une surface ferme, coude et avant-bras en appui sur le sol, jambes allongées, j'élève la jambe droite le plus haut possible et je fais 10 battements rapides. Je fais la même chose su le côté droit avec la jambe gauche.
Instruction du jour : Je prends conscience que mon corps se charge automatiquement de transformer tout ce que je mange pour me maintenir à mon poids idéal.
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22.12.2009
Jours 110, 111, 112
Jour 110
Voir la vie d'un autre oeil : Les défis ne me font pas peur.
Un exercice pour s'assouplir : Assis(e) sur le sol, jambes repliées, mains en appui derrière moi, j'inspire en gardant pieds et mains bien appuyés au sol et en relevant le bassin le plus haut possible. Je garde la position le temps de compter jusqu'à 3, en bloquant la respiration. Je redescend en expirant. Je fais l'exercice 3 fois.
Instruction du jour : Je fais confiance à mon corps pour qu'il soit performant.
Jour 111
Reprendre tous les exercices de la semaine
Jour 112
Bilan de la semaine : Je n'ai pas assez dormi et n'ai pas suffisamment respecté la régularité des repas.
Objectif: Etre plus régulière dans mon sommeil et mes repas.
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21.12.2009
Jour 109
Voir la vie d'un autre oeil : Je ne sens pas mon âge.
Un exercice pour se sentir fort : Couché(e) sur le dos sur une surface ferme, bras croisés derrière la nuque, jambes tendues et pieds en flexion, je monte légèrement mes jambes en inspirant et en bloquant ma respiration. Je croise et décroise rapidement mes jambes 12 fois. J'expire en redescendant mes jambes, puis je fais une pause en respirant amplement 3 fois. Je recommence 3 fois en tout.
Instruction du jour :
Je suis responsable de mon corps et je m'occupe de lui.
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Jour 108
Voir la vie d'un autre oeil : Si je veux, je peux aller plus loin !
Un exercice pour s'assouplir :
Accroupi(e), mains au sol devant moi, je saute et lance les 2 jambes arrières, le plus loin possible. Je tiens la position le temps de 3 respirations. Je saute et ramène les jambes en position accroupie. Je tiens la position le temps de 3 respirations amples. Je recommence les 2 mouvements en tout 3 fois.
Instruction du jour :
L'énergie et la vitalité sont mes droits de naissance, je dois les laisser s'exprimer en moi !
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16.12.2009
Jour 107
Voir la vie d'un autre oeil : Je suis belle quand je suis heureuse
Un exercice pour être fort : Debout, face à un mur, à 50 cm, les bras le long du corps, j'avance la jambe droite de façon à ce que la pointe du pied droit touche le mur. Je descend lentement sur la jambe d'appui, le plus bas possible. Je remonte, fais une pause et change de côté. Je fais l'exercice 3 fois de chaque côté.
Instruction du jour : La beauté vraie vient de l'intérieur.
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11.12.2009
Jour 106
Voir la vie d'un autre oeil :
Je ne dis plus : Je ne suis pas fait(e) pour ça !
Je dis : Je peux trouver l'énergie nécessaire !
Un exercice pour s'assouplir :
Accroupi, je bascule mon corps en avant et pose mes mains à plat sur le sol. Je redresse mes jambes le plus haut possible, en gardant mes mains et pieds à plat. Lorsque je suis tout en haut, je garde la position le temps de 3 respirations amples. Je reprends la position initiale et je fais une pause. Je fais l'exercice 3 fois.
Instruction du jour :
Je sais que mon corps est un bon serviteur qui me donne l'énergie qu'il faut, quand il faut.
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10.12.2009
Jours 103, 104, 105
Jour 103
Voir la vie d'un autre oeil :
Chaque effort est un pas vers la réussite.
Un exercice pour se détendre : assis(e) confortablement, dos bien droit, je tend le bras droit devant moi et le tourne sur lui-même 12 fois. Je fais une pause. Je tend le bras droit en avançant l'épaule et en tournant la paume vers le haut, puis en reculant et en tournant la paume vers le bas, 12 fois. Je fais la même chose avec le bras gauche.
Instruction du jour :
J'aide mon corps et mon esprit avec leurs possibilités infinies, à progresser selon mes désirs !
Jour 104
La phrase positive qui me correspond : Je suis capable d'assumer
Je reprend tous les exercices de la semaine, dans l'ordre, en faisant une pause entre chaque.
L'instruction de la semaine qui m'a le plus marquée :
J'aide mon corps et mon esprit avec leurs possibilités infinies, à progresser selon mes désirs !
Jour 105
Bilan de la semaine : je surmonte mon litige avec les impôts en mettant de l'ordre dans mes affaires, je dois clôturer l'année 2004 pour pouvoir avancer. 2004 est l'année de cessation de mon activité et de ma séparation avec B. Ce qui a changé chez moi, c'est que j'ai décidé d'affronter cette épreuve et ne pas faire l'autruche. Mon objectif de la semaine prochaine, c'est de retrouve aomptabilité 2004.
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04.12.2009
Jour 102
Travail du mois : Etre en forme
Pierre du mois : Cornaline
Voir la vie d'un autre oeil : La perspective de réaliser quelque chose m'encourage
Un exercice pour s'assouplir : A 4 pattes, je tends le bras droit sur le côté, le bas gauche servant d'appui. En inspirant, j'incline lentement et régulièremnt la tête vers mon épaule gauche. Puis je me baisse et je tire sur mon bras droit jusqu'à toucher le sol avec l'épaule. Je me relève et je fais la même chose de l'autre côté. Je fais l'exercice 5 fois de chaque côté.
Instruction du jour : Je fais de mon corps un serviteur dévoué qui me permet d'aller jusqu'au bout des choses.
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18.11.2009
Jour 101
Voir la vie d'un autre oeil : Je m'intéresse au sport et j'y prend goût !
Un exercice pour se muscler : Debout, dos bien droit et mains posées sur les hanches, je lève une jambe fléchie le plus haut possible puis je l'étend le mieux possible devant moi. Je tiens la position puis repose le pied au sol. Je change de jambe et recommence de la même façon. Je fais l'exercice 3 fois.
Instruction du jour : Je sais que mon corps physique est ma plus précieuse possession !
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