Jour 6

Reprends tous les exercices de la semaine et enchaines-les dans l'ordre, en faisant une pause entre chaque exercice. Fais-le dans un endroit tranquille où tu ne seras pas dérangé par les bruits ambiants. Profites des sensations qu'ils te procurent. Cela ne te prendra pas plus de 15 minutes.

"Je lâche prise"

Think Thin : Day Twenty Six

Déjeuner à La Rade chez Tien

- Thon à la tomate : 540 calories

- Riz : 117 calories

- 1 tomate provençale : 30 calories

Dîner

- Salade de légumes et fromage de brebis : 174 calories

- 1 mug de velouté de potiron : 81 calories

- 6 tranches de saucisson aux champignons : 30 calories

Total : 972/1377 (-405)

 

Jour 5

Un exercice pour se dynamiser

Assieds-toi confortablement, les yeux fermés. Bouches-toi la narine droite avec le pouce droit. Inspires aussi profondément que possible avec la narine gauche, mais sans bloquer les poumons.

Sans bloquer, expires profondément, mais sans forcer par la narine droite, tout en fermant la gauche par le pouce gauche.

Fais cet exercice lentement, en reprenant au 2e point, 3 fois de suite.

L'instruction du jour

"Je fais une chose à la fois et je ne bloque sur aucune tâche, petite ou grande !"

Think Thin : Day twenty Five

Déjeuner

- 1 part de tarte milanaise (jambon, épinards, mozzarella) de la Maison de Caseju : 250 calories

- 1 cuisse de poulet rôti de la maison de Caseju : 200 calories

- 1 sirop : 33 calories

Dîner

- 2 toasts de pâté de campagne de la maison de Caseju : 227 calories

- 1 portion de quenelles de brochet sauce Nantua de la maison de Caséju : 107 calories

- 3 verres de limonade : 85 calories

Total : 902/1377 (-475)

 

I love Paris

Lu sur le blog de Second Flore http://secondflore.hautetfort.com/ (Prix littéraire du Flore 2006) ce très beau texte intitulé "Porte de Clignancourt" : 

"La première chose que vous verrez, c’est l’enseigne rouge du KFC. Puis vous baisserez les yeux et viserez les prospectus et gobelets McDo jetés par terre. En les relevant, vous serez étonnés de revoir des jeans neige (oui!), vous pesterez contre l’anarchie piétonne et bien sûr vous manquerez l’essentiel – parce que pour ce jeune maghrébin qui traverse au feu rouge, l’important c’est la main de sa copine qu'il tient maladroitement.

En un saut de Puces vous voilà dans le métro, à contempler une jeunesse de toutes les couleurs unie dans le mauvais goût occidental made in China, l’addiction au sucre, les sonneries de portable et la graisse de fast-food – et souvent l’invective parce qu’on n’a pas les mots, et que l’amitié avance toujours masquée.
Ça, c’est la Porte qui grouille.
Mais à d’autres heures, la Porte de Clignancourt est un paisible bout d’Afrique.
Ce matin, par exemple, lorsque face à moi sur la banquette s’est éclairé le visage fatigué d’un vieux sénégalais. Dans la rame venait d’entrer un autre homme – même origine, même veste élimée à la mode de jamais, même tricot. "ça alors, si je m’attendais !" Ils ne s’étaient pas vus depuis des années. Pas d’effusions, mais il y avait de l’émotion dans les yeux de ces hommes, de la sagesse aussi – on aurait eu envie d’écrire sur le champ l’histoire qui soudain les réunissait là et les ramenait si loin en arrière.
La veille au soir, dans la rame immobile d’une attente de bout de ligne, l’ambiance était à la palabre. Autour d’un exemplaire froissé de L’Equipe, trois hommes se disputent sur le sens d'un mot en parlant foot, animaux et rois de France. Soudain l’un d’eux se lève, vient me voir, me montre l’article. Il était question de Marseille, dauphin de Lyon la saison dernière. J’explique, le gars me remercie et se retourne vers les autres – "C’est bien ce que je vous disais !" Et le débat reprend de plus belle.

A l'air libre, la Porte n'est plus l’Afrique mais un petit bout de terre où les pays vivent en paix. Un peu moins de décolletés et de minois effrontés que dans le centre, sans doute, mais derrière la sape à dix balles se cachent parfois des traits magnifiques – celui de cette jeune slave, par exemple, qui lit en terrasse. Ou encore cette autre, là-bas, que je regarde en oubliant la foule autour.
- Excusez-moi… On se connaît ?
- Non, mais c’est dommage.
- Hmmm... Peut-être !
Et dans un sourire elle s’engouffre dans la bouche de métro.

Un parfum de début d’été flotte sur dans l’air de la Porte de Clignancourt. Le temps glisse tranquillement – attention, on pourrait tomber
amoureux."

Beaucoup ri en lisant un des commentaires indiquant que le jean neige était cancérigène (Fashion Faux Pas...mais il suffirait que Kate Moss décide d'en porter un, et cela deviendrait tout-à-coup un must-have...)

Jour 4

Un exercice pour se délasser

- Assieds-toi les yeux fermés, le dos bien droit, les pieds écartés. Poses tes mains sur tes cuisses.

- Respires rythmiquement en inspirant et en expirant profondément

- Ne forces pas ta respiration. Fais cet exercice 10 fois de suite

- Fais cette respiration dans la journée, chaque fois que tu te sentiras tendu(e) et fatigué(e)

L'instruction du jour

"J'emploie chaque minute de la journée, calmement et sans m'énerver !"

Think Thin : Day twenty Four

Déjeuner au restaurant "Le gros ventre"

- 4 croutons de tapenade : 100 calories

- 50g d'olives vertes : 103 calories

- Assiette du sud

Tatin de tomates (bôf) : 135 calories

Mesclun parmesan (excellent) : 100 calories

Quenelle de tapenade (quelconque) : 172 calories

Charlotte de caillé de brebis aux truffes et courgettes (pas bon) : 50 calories

- Filet de boeuf grillé : 200 calories

- Aubergines aux oignons caramélisés : 100 calories

- Assiette 4 desserts (meringue, boule de glace chocolat, cake, figues, melon) (pas mangé le melon, pas bon) - délicieuse : 300 calories

Dîner

- 6 tranches de saucisson aux champignons: 30 calories

Total : 1290/1377 (- 87 calories)

Jour 3

Un exercice pour se décontracter

- Assis confortablement, respires en gonflant le ventre puis les poumons

- En même temps, écartes lentement les coudes

- Expires en contractant d'abord les poumons, puis en rentrant le ventre

- En même temps, émets un bruit de soupir

- Fais ces respirations sans forcer

- Soupires 5 fois de suite avec plénitude

- Attends quelques secondes avant de te relever

L'instruction du jour

"Je n'accumule pas les tensions !"

Think Thin : Day Twenty Three

Déjeuner

- 1 côte de veau : 329 calories

- Salade de roquette, tomates cerises : 20 calories

- 1 verre de sirop : 33 calories

Dîner

- 5 cl de champagne : 41 calories

- 1 boudoir : 35 calories

- 400g de Saint Pierre : 500 calories

- 125g de spaghetti : 200 calories

Total : 1158/1377 (-219)