Jour 3

Un exercice pour se décontracter

- Assis confortablement, respires en gonflant le ventre puis les poumons

- En même temps, écartes lentement les coudes

- Expires en contractant d'abord les poumons, puis en rentrant le ventre

- En même temps, émets un bruit de soupir

- Fais ces respirations sans forcer

- Soupires 5 fois de suite avec plénitude

- Attends quelques secondes avant de te relever

L'instruction du jour

"Je n'accumule pas les tensions !"