Jour 4

Un exercice pour se délasser

- Assieds-toi les yeux fermés, le dos bien droit, les pieds écartés. Poses tes mains sur tes cuisses.

- Respires rythmiquement en inspirant et en expirant profondément

- Ne forces pas ta respiration. Fais cet exercice 10 fois de suite

- Fais cette respiration dans la journée, chaque fois que tu te sentiras tendu(e) et fatigué(e)

L'instruction du jour

"J'emploie chaque minute de la journée, calmement et sans m'énerver !"