Jour 1

Un exercice pour bien se réveiller :

- Allongé dans mon lit, éveillé mais bien décontracté, je pince doucement le bout de mon nez entre le pouce et l'auriculaire, poses les trois autres doigts sur ton front.

- Je louche sans forcer sur le pouce et l'auriculaire. En même temps, j'aspire doucement et profondément.

- Je retient ma respiration pendant 3 secondes. Expires doucement et profondément. Refais le même exercice trois fois de suite.

- Je profite quelques secondes de ma détente en récapitulant les tâches à accomplir pendant la journée et je me lève.

L'instruction du jour

"Je me réveille en pleine forme, je bondis hors du lit et j'accomplis tout de suite de bonnes choses !"

Le droit au bonheur

"La vie est une initiation permanente dont la motivation est le bonheur ici et maintenant"

Patrick Guérin "12 semaines pour transformer sa vie"

Think thin : Day Twenty-one

Déjeuner

- Sushi de chez Matyasi : 400 calories

- 1 entrecôte : 200 calories

- Légumes verts : 25 calories

- 1 fraisier de chez Matyasi : 237 calories

- 2 verres de jus de pomme : 100 calories

Dîner

- Colombo de Poulet à l'antillaise : 258 calories

- Riz : 117 calories

- 2 verres de menthe à l'eau : 66 calories

Total : 1400/1377 (+ 25)

Compte tenu de ma perte de poids, je dois maintenant baisser le nombre de calories à 1377 afin de continuer à maigrir.

Aphorisme

"L'avenir n'est jamais que du présent à mettre en ordre.
Tu n'as pas à le prévoir, mais à le permettre."

Antoine de Saint-Exupéry

Think Thin : Day Twenty

Petit Déj'

- 1 verre de Fruix à la fraise : 100 calories

Déjeuner au Flore

- 6 huîtres : 48 calories

- 6 moules : 70 calories

- 6 bulots : 89 calories

- 3 crevettes : 40 calories

- 1 écrevisse : 15 calories

- 1 langoustine : 15 calories

- 3 clams : 60 calories

- 4 tranches de pain : 110 calories

- 30g de beurre : 228 calories

- 30g de mayonnaise : 216 calories

- 1/2 verre de rosé : 35 calories

Dîner

- 2 mugs de soupes de tomates aux vermicelles : 165 calories

- Agneau : 200 calories

- 1 verre de sirop de menthe : 33 calories

Total : 1026/1382 (-356)

Think Thin : Day Nineteen

Déjeuner au Flore

- 1 entrecôte : 200 calories

- 100g de champignons à la crème : 90 calories

- 1 pomme de terre sautée : 90 calories

Dîner

- 100g d'andouille de Guéméné : 284 calories

Total : 664/1382 (- 718 calories)

Perte de poids en 19 jours : 3 kilos !!!

Diet coach part 2 : Day One

Petit Déj'

- 30g de Fitness céréales : 109 calories

- 1 yahourt 0 % : 62 calories

Déjeuner

- 1 tartare de St Jacques : 213 calories

- 1 portion de légumes : 100 calories

- Dessert : 241 calories

En-cas

- 1 banane : 90 calories

Dîner

- 3 bières : 315 calories

- Saumon : 180 calories

- Epinards : 47 calories

- 1 yahourt 0 % : 62 calories

Total : 1319/1551 (-232)

Think Thin : Day Eighteen

Déjeuner à l'Escale du sud

- 1 bouillabaisse : 600 calories

Dîner

- 1 portion de riz : 117 calories

- 1 portion d'agneau aux poivrons : 200 calories

- 1 menthe à l'eau : 33 calories

Total : 1120/1382 (-262)

Think Thin : Day Seventeen

Déjeuner au Flore

- 5 croutons de tapenade noire : 200 calories

- 1 entrecôte : 200 calories

- 50g de champignons à la crème : 45 calories

- 50g de flan de courgettes : 155 calories

- 50g de ratatouille : 95 calories

- 1 menthe à l'eau : 33 calories

Dîner

- 1 sandwich pain de mie + 1 tranche de Bleu de Bresse + sauce herbettes : 335 calories

- 1 fraisier : 237 calories

Total : 1300 calories /1382 (-82)