Bar Refaeli's Beauty Tips

Son snobisme : la crème de jour Shisheido (marque conseillée par les maquilleurs.

Un coup de glam' : un peu de poudre Starbronzer de Lancôme sur les joues et une pointe de blush rose Shu Uemura sur les pommettes. Eclat et petit effet "morsure de soleil".

Son SOS : la Crème Corps Dove

Elle a toujours dans son city bag : la crème Mains de Nivea.

Sa ligne modèle : 45 minutes de marche rapide par jour. Elle soulève des poids pour muscler ses bras et son ventre et mange des sushis.

Invité du Grand journal hier, Joey Starr a annoncé une grande date pour le duo hip-hop

Le rappeur de NTM était hier soir sur le plateau du Grand journal, avec son compère Kool Shen. L’air plutôt en forme, le rappeur a expliqué, avec l’humour qu’on lui connaît, qu’il est actuellement « demi-pensionnaire ». Soumis au régime de la semi-liberté jusqu’au 8 janvier, il doit regagner la prison tous les soirs à 22 heures pour y dormir. « Avec un petit toucher rectal en prime », précisera-t-il, à l’heure du souper.

NTM réuni à l’écran, c’était l’occasion pour lui d’annoncer une grande date : le Parc des Princes, le 19 juin prochain, à Paris. Une date qui aurait dû se faire l’an dernier, lors de la tournée come-back cartonnesque des rappeurs.

Hélas pour eux, la justice est passée par là. Joey Starr a été condamné pour violences après avoir démoli une voiture avec un hachoir, suite à un échange de mots avec des jeunes près de Bastille. Kool Shen n’en rajoute pas lorsqu’on lui demande si l’annulation des festivals l’été dernier l’a déçu. « Vous savez, je le pratique depuis 25 ans donc… »

Loin de s’en faire une gloriole, Joey Starr a expliqué avoir mis ce temps en prison à profit. « Quand t’es dans 4 mètres carrés toute la journée, la musique permet de faire avancer le temps. J’avais le privilège d’être seul en cellule. Je commençais à travailler à 11 heures et j’arrêtais à 19 heures. »

18 titres auraient été bouclés, cela faisait longtemps que Joey Starr n’avait été autant en verve. « En taule, y’a pas de portables, personne qui sonne à l’interphone toutes les cinq minutes. »

Plutôt dépité de connaître à nouveau la prison, « J’ai l’impression d’être retombé à la case départ », dit-il dans le Parisien, Joey Starr a expliqué avoir été privé de toute grâce qui aurait permis sa libération effective le 25 décembre. Hérédité judiciaire, quand tu nous tiens.

À 42 ans, le jaguar semble en vouloir encore. Cette mise au rencard, loin de ses proches, de ses fans et des tentations en tout genre sera-t-elle le déclic positif et définitif… À Didier Morville de dire si Joey Starr est toujours aussi révolté.

Dexter Saison 5

Vu l'intégralité de la saison 4 : la fin était aussi inattendue que magistrale ! La prochaine saison (12 épisodes) sera diffusée en Septembre 2010. Can't wait !!

CINÉMA : Marion Cotillard à la conquête de Hollywood : acte II ?

Deux ans après avoir été primée pour "La Môme", l'actrice française fait de nouveau partie des nominées aux Golden Globes. Cette fois-ci pour son rôle dans la comédie musicale américaine "Nine", de Rob Marshall. Verdict le 17 janvier.

Love quote

Le plaisir des disputes, c'est de faire la paix (Alfred de Musset).

L'ange du jour : Daniel (Le signe des miséricordes)

Je suis le Plan.
Je suis le Plan Divin.
Je suis la Force du Plan qui pénètre en vos cellules pour vous permettre de trouver la voie que vous avez choisie, votre juste place.
Je suis la Force de l'Intuition qui fait entendre sa voix dans votre être intérieur.
Je suis la Force de l'Intuition qui matérialise par vous la fraction du Plan vous incombant.
Je suis la Force du Plan qui véhicule l'Amour que vous incarnez.
J'incarne la Responsabilité,
la responsabilité face à vous-mêmes,
à l'engagement que vous avez pris par rapport à vous-mêmes,
à l'engagement que vous avez pris par rapport à Dieu.
Je suis la Responsabilité de l'Amour qui incarne toutes choses
et qui sert de support à l'Incarnation de Dieu dans votre plan.
Je suis celui qui est en résonance avec toutes vos réalités.
Je suis celui qui sert de liaison entre toutes vos réalités.
Je suis celui qui porte la voix de vos Frères des Etoiles.
Je suis celui qui vous apporte la compréhension de l'Univers et des Etoiles.
Je suis celui qui ouvre la marche à la Rédemption de votre être.
Je suis celui qui vous place face à vous-mêmes et aux décisions que vous avez prises il y a bien longtemps.
Je suis celui qui incarne l'Energie de Dieu en votre plan
et qui manifeste Sa présence en chacun de vos actes, de vos paroles, de vos pensées.
Je suis l'extériorisation de ce que vous êtes,
la manifestation de ce que vous êtes
et le véhicule que vous utilisez pour manifester vos actes dans les Etoiles.
Je suis celui qui vient et qui vous dit : "Regarde-toi et accueille-toi."
 

L'ange Daniel (Principauté) sert pour se détacher de la matière afin de percevoir la vérité dans son essence. Cet ange domine sur l'éloquence, la beauté et l'harmonie. Celui qui utilisera son influence saura parler avec tact sans blesser, en atténuant la sévérité lors de la mise en lumière d'une vérité qui l'amènera à prendre une décision.

 

Attribut : Le signe des miséricordes Pays : Samarie Nom de Dieu en quatre lettres : Pola Génie contraire (épreuve) : Sbarionath

Daniel s'écrit également Dani-el en français

Dani est le nom racine avec les lettres Daleth Noun Yod.

Daniel est considéré comme l'ange de l'éloquence

Daniel, c'est aller jusqu'au bout !

Discussion du trigramme (nom racine)

Le Daleth (Porte) provient de (Exode 14, 19) "La colonne de nuée qui les précédait, partit et se tint derrière eux". Le Noun (Poisson) provient de (Exode 14, 20) "Elle se plaça entre le camp des Égyptiens et le camp d'Israël". Le Yod (Main) provient de (Exode 14, 21) "Et l'Éternel refoula la mer par un vent d'orient, qui souffla avec impétuosité toute la nuit ; il mit la mer à sec, et les eaux se fendirent". Ainsi le rébus formé par les trois lettres en corrélation avec leurs origines, nous donne l'image de l'ouverture au moi supérieur.

Ces signes nous donnent également la sensation que cet ange aide à se recentrer.

Daniel est aussi l'ange qui prodigue le pouvoir d'action de la personnalité.

(Interprétation par Catherine Muller et Jean-Marc Baudat)

 

A prier chaque jour entre: de 16h20 à 16h40

Jour de prière spécifique: Dimanche

Planète: Mercure

Elément: Feu

Couleur: Jaune or

Hiérarchie: Raphaël

Clef spirituelle: "Ange des confessions".

Cet ange accorde à celui dont il domine le corps une voix profonde et une grande facilité d'élocution.

Le natif dont le moral est dominé par Daniel aimera à peser longuement ses décisions.

L'âme influencée par Daniel aime la justice et tient sur ce sujet des discours inspirés. Elle manifeste du goût pour les études juridiques.

On invoque Daniel pour obtenir la miséricorde de Dieu. Il aide à peser le pour et le contre lorsqu'il s'agit de prendre une décision difficile. Il apporte l'inspiration à ceux qui doivent rédiger un discours, et plus particulièrement une "motion de synthèse" pour un congrès ou une plaidoirie.

L’ange Daniel peut vous donner la consolation, le réconfort et la miséricorde de Dieu (remède à tous les maux). Le pardon des injures, des pêchés. Le rajeunissement, la récupération de la grâce et de la beauté. Une victoire morale. Une nouvelle envie de vivre. Sortir d'une confusion. Une renaissance avec de nouvelles espérances, de nouveaux espoirs.

Exhortation: 

L'Eternel m'a réservé cet Espace pour porter secours à ceux qui, quand tout semble perdu, lèvent vers Moi, leurs regards implorants. Je suis l'Ange des Miséricordes celui qui injecte la divine essence aux natures qui ont épuisé la capacité de se valoriser. Je t'ai donné le pouvoir et la puissance d'exercer ce privilège parmi tes frères les hommes. Grâce à ton action, de leur épuisement devront naître des énergies nouvelles, et, de leur paix, des nouveaux désirs de combat. Et lorsqu'un Pèlerin s'arrêtera pour jouir d'un éblouissant privilège, je veux qu'il découvre en toi des horizons nouveaux et que tu lui insuffles, de nouveau, le désir de reprendre sa marche en avant. En toi et par toi, tous doivent découvrir les mille contradictions que les choses renferment. Montre-leur le Blanc qu'il y a dans le Noir, et le Rouge qui s'occulte dans le Jaune, et comment tout, dans l'Univers change de couleur, de lumière, d'identité avec le temps qui passe. Je veux qu'en toi ils découvrent la permanente mutation de toute la Création.

Invocation, Prière: 

Présentez à Dieu ma volonté et mon désir sincère d’être tout à lui, de n’agir que pour sa gloire;

Obtenez-moi les secours dont j’ai besoin :

pour échapper aux dangers qui m’environnent dans cette vie d’épreuves,

pour triompher des attaques de l’esprit malin,

pour vaincre mes tentations et me préserver du péché, afin d’être soutenu par votre protection et avec l’aide du Seigneur dont vous aurez attiré sur moi le regard bienveillant.

J’ai le bonheur de vivre et de mourir dans sa grâce, et d’arriver ainsi dans la félicité céleste. Amen

o0o

Saint, Saint, Saint est le Seigneur, le Dieu des armées des cieux, les Cieux et la Terre sont emplis de sa gloire, Hosanna au plus haut des cieux.

o0o

Ange très doux et très saint, toi qui a été chargé de veiller sur mon être, d’intercéder pour moi auprès du très Haut et de me venir en aide en ce monde et dans l’autre.

Daigne m’inspirer les pensées et les sentiments qui me conviennent à la prière que je vais adresser à l’ange Daniel.

o0o

Daigne emporter vers lui, nos prières et demander à l’Éternel Dieu que si dans nos paroles, nos pensées, nos sentiments, nos intentions, s’étaient glissés quelques imperfections dues à la faiblesse de notre humaine nature, cette prière soit néanmoins acceptée et nous soit comptée, comme si nous y avions mis parfaitement toutes les paroles, toutes les pensées, tous les sentiments, toutes les intentions qu’il convenait d’y mettre.

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Rahourn Vehanourn Adonaï éréhhapayim verav hamed

Miserators et misericors Dominus, longanimis et multum misericors.

L'Éternel est clément et miséricordieux ; tardif à la colère et plein de bienveillance.

Daniel je t'invoque par le saint nom de Pola que les peuples de Samarie donnent à l'Eternel. Je t'invoque ô Daniel, toi que l'Eternel a institué comme directeur spirituel de tous les peuples, toi, l'ange des confessions. Daigne tendre l'oreille à mes propos et m'accorder le trésor de ton inspiration..

Je dois 30000 € aux impôts et j'ai besoin que tu me fasses parvenir cette somme afin que je puisse enfin vivre dans l'abondance divine.

Je confesse mes péchés, d'avoir cédé aux tentations et à la vanité, ne pas avoir été économe, afin de maintenir mon lien de dépendance

infantile à mes parents, et donner corps à ma peur de les perdre à travers la mort, alors que la fin de leur vie ne sera que le commencement de la vie éternelle de leur âme.

Je confesse ces péchés qui m'ont amenés à encourir la colère de l'Eternel et constitue les causes de mon mauvais karma

Ensuite il faut dire l'action de grâce suivante

"Daniel, toi qui as entendu le récit de mon trouble, demande à l'Eternel de bénir mon âme, car c'est lui qui pardonne toutes fautes, guérit toutes souffrances, fait cesser tous les tourments. Daigne durant mon sommeil m'apporter la confirmation de ton soutien et de ton inspiration ô Daniel.

Avec toi nous nous écrierons "Bénissez l'Eternel, vous, toutes ses armées, ses ministres, qui accomplissez ses volontés. Bénissez l'Eternel, vous, toutes ses créatures, dans tous les lieux où s'étend son empire. Bénis mon âme, l'Eternel.".

Qu’il en soit fait, non selon mon amour, mais selon le tien, non selon mon espérance, mais selon la tienne, non selon ma foi, mais selon la tienne, car ces vertus en toi sont parfaites.

Daniel, insuffle en moi, la vertu de rajeunir avec mon élan les êtres et les choses ; fais, Seigneur, que je puisse révéler aux autres leur potentiel endormi et que je représente pour tous, la naissance de nouvelles illusions, de nouveaux espoirs. Que grâce à moi l'on découvre la fraîcheur, la grâce et le parfum d'éternité gisant dans la pierre et qu'en même temps soit révélé clairement l'effet foudroyant des ressources morales pour changer des situations apparemment irrémédiables.

Que je puisse, Seigneur, être celui qui fait sortir les humains de leurs doutes, de leur indétermination, de leurs hésitations ; celui qui leur fait voir de nouvelles perspectives, qui leur redonne confiance en Ta Justice, après la confession, devant eux-mêmes, de leurs erreurs. Permets, Seigneur, qu'ils trouvent en moi consolation et réconfort, ceux qui sortent de dures étapes d'adversité et de rigueur.

Amen

Notez que la confirmation du soutien de Daniel se manifeste en rêve en général dans les 7 jours qui suivent l'invocation. 

Californication saison 4

Vu l'intégralité de la saison 3 qui se termine très très mal, et attends impatiemment la saison 4 pour connaître la suite des mésaventures de Hank Moody ... Showtime devrait tourner 12 épisodes qui seront diffusés en 2010.

L'ange du jour : Vehuel (Dieu grand et élevé)

Je suis la Force de la Lumière.
Je suis la Force du Pouvoir.
Je suis la Force de votre Pouvoir intérieur,
celui que vous ignorez tant,
celui qui vous permet d'être et de ressentir,
celui qui vous permet d'aimer et de partager,
celui qui vous permet d'aimer l'Autre.
Je suis la Force de cristallisation de Dieu en votre matière.
Cette force passe par votre Lumière, passe par votre corps.
Lorsque vous déniez votre pouvoir, vous déniez Dieu,
 car il est votre Lumière manifestée en votre corps.
Je suis la Lumière qui préside à votre existence.
Je suis la Lumière qui permet que vous soyez.
Je suis la Lumière qui nourrit votre vie.
Je suis la Lumière qui nourrit la Force de Vie.
Je suis le Soleil manifesté en votre plan.
Je suis le Soleil qui nourrit sans jamais compter.
Je suis le Soleil qui illumine votre être, qui illumine votre vie.
Je suis l'Amour,
l'Amour de la Lumière,
la Lumière de l'Amour.
Je suis le stade ultime de cette énergie d'Amour lorsqu'elle s'incarne en votre matière. Elle prend ma résonance, ma couleur, elle devient Lumière.
Je suis la Joie,
la joie d'être,
la Force de la Joie,
la joie intégrée dans vos cellules qui vous permet de retrouver la Lumière de Dieu,
car la Lumière est inscrite en vous au même titre que la Vie.
Je suis celui qui éclaire,
celui qui illumine,
celui qui aime. hie

L'ange Vehuel (Principauté) sert pour s'exalter vers le divin, à s'élever vers la grandeur et la sagesse. Cet ange domine sur les grands personnages qui s'élèvent par le service, ayant un grand dévouement pour les autres. Celui qui utilisera son influence aura une mentalité sensible et généreuse, aspirant à l'élévation et la vertu.

Pays : Philippines
Nom de Dieu en quatre lettres : Mara
Génie contraire (épreuve) : Onéi

Vehuel s'écrit également Vahouel en français

Vahou est le nom racine avec les lettres Vav He Vav.

Vehuel est considéré comme l'ange de la compassion

Vehuel, c'est le bonheur !

Discussion du trigramme (nom racine)

Le Vav (Crochet) provient de (Exode 14, 19) "La colonne de nuée qui les précédait, partit et se tint derrière eux". Le He (Fenêtre) provient de (Exode 14, 20) "Elle se plaça entre le camp des Égyptiens et le camp d'Israël". Le second Vav provient de (Exode 14, 21) "Et l'Éternel refoula la mer par un vent d'orient, qui souffla avec impétuosité toute la nuit ; il mit la mer à sec, et les eaux se fendirent". Ainsi le rébus formé par les trois lettres en corrélation avec leurs origines, nous donne l'image de la sensation de justice et du réconfort moral.

Ces signes nous donnent également la sensation que cet ange aide à trouver sa direction (Savoir où l'on va).

Vehuel est aussi l'ange qui nous fait comprendre que nous faisons partie d'un tout, que Dieu n'est pas un ordinateur cosmique où tout est fragmenté, mais plutôt un organisme où tout est interconnecté.

(Interprétation par Catherine Muller et Jean-Marc Baudat) 

A prier chaque jour entre: 16h00 et 16h20

Jour de prière spécifique: Dimanche

Planète: Mercure

Elément: Feu

Couleur: Jaune Or

Hiérarchie: Raphaël

Attribut: "Dieu grand et élevé"

Clef spirituelle: "Consolation de Dieu".

Cet ange donne au corps une grande sensibilité aux influences extérieures et en fait un véritable instrument de perception.

La personne dont le moral est dirigé par Vehuel hérite d'un grand sens de l'observation dès qu'il s'agit d'affaires humaines.

La préoccupation du bien-être d'autrui est l'une des grandes constantes de l'âme dominée par Vehuel. Sa compassion est manifeste.

On invoque Vehuel en récitant le psaume 145 (144 dans les bibles catholiques) en entier lorsque l'on a l'esprit contrarié ou que l'on éprouve des chagrins. Vehuel est le grand soutien de ceux qui éprouvent des souffrances morales. On l'invoque également par le même moyen pour s'élever dans la société et s'élever spirituellement par la voie de la charité concrète et de l'action pour l'homme.... une sorte de Karma-Yoga. Celui qui demande l'assistance de Vehuel pour s'élever spirituellement obtient accessoirement l'estime et le soutien des gens de bien, mais c'est là, une conséquence naturelle de la pratique sincère de cette voie.

On obtient de Vehuel la possibilité d’être consolé dans la peine et la contrariété. L'illumination divine. La découverte d'une mission. Découvrir les valeurs morales intériorisées. Générosité et détachement des puissants. La Contemplation de Dieu.

Exhortation:

Tu me trouveras toujours Pèlerin, dans tout ce qui est grand et élevé. Je suis près du Soleil quand il est au zénith je suis très près de tout ce qui culmine, et celui qui escaladera les montagnes de la Vertu, celui qui a faim et soif de sommets élevés, trouvera ma main tendue, pour l'aider dans la dernière ligne droite vers les Hautes cimes. C'est toi Pèlerin celui qui doit attirer vers Moi tous ceux qui se trouvent dans les arcs ascendants, dans les premières pentes, lorsque la difficulté n'est pas encore évidente. 

Va et fais sortir de la vallée les foules complaisantes qui se réjouissent dans l'ombre. Va leur parler de Moi, donne-leur le désir des grandeurs, le désir de quitter ce qui est quotidien prends-les par la main et conduis-les jusqu'à mon difficile Trône. L'Eternel m'a placé dans ce point Pèlerin, pour que les hommes ressentent le plaisir de ce qui est insondable.

Invocation, Prière:

Présentez à Dieu ma volonté et mon désir sincère d’être tout à lui, de n’agir que pour sa gloire;

Obtenez-moi les secours dont j’ai besoin :

pour échapper aux dangers qui m’environnent dans cette vie d’épreuves,

pour triompher des attaques de l’esprit malin,

pour vaincre mes tentations et me préserver du péché, afin d’être soutenu par votre protection et avec l’aide du Seigneur dont vous aurez attiré sur moi le regard bienveillant.

J’ai le bonheur de vivre et de mourir dans sa grâce, et d’arriver ainsi dans la félicité céleste.    Amen

o0o

Saint, Saint, Saint est le Seigneur, le Dieu des armées des cieux, les Cieux et la Terre sont emplis de sa gloire, Hosanna au plus haut des cieux.

o0o

Ange très doux et très saint, toi qui a été chargé de veiller sur mon être, d’intercéder pour moi auprès du très Haut et de me venir en aide en ce monde et dans l’autre.

Daigne m’inspirer les pensées et les sentiments qui me conviennent à la prière que je vais adresser à l’ange Vehuel.

o0o

Daigne emporter vers lui, nos prières et demander à l’Éternel Dieu que si dans nos paroles, nos pensées, nos sentiments, nos intentions, s’étaient glissés quelques imperfections dues à la faiblesse de notre humaine nature, cette prière soit néanmoins acceptée et nous soit comptée, comme si nous y avions mis parfaitement toutes les paroles, toutes les pensées, tous les sentiments, toutes les intentions qu’il convenait d’y mettre.

o0o

Gadol Adonaï oumehoulal mehod veliguedoulato hen hèker

Magnus Dominus et laudabilis nimis et magnitudinis ejus non est finis.

L'Eternel est grand et justement glorifié ; sa grandeur est sans bornes.

Je t'invoque ô Vehuel par le Saint nom de Mara que les peuples des Philippines donnèrent à l’Eternel. Nous te prions ô Vehuel afin que tu dissipes en nous l'amertume.

Psaume 145

1. Louange de David. Je t'exalterai, ô Elohai Hamelek et je bénirai ton nom à toujours et à perpétuité.

2. Chaque jour je te bénirai, et je célébrerai ton nom à jamais et à perpétuité.

3. L’Éternel est grand et très digne de louange, et sa grandeur est sans bornes.

4. Que chaque génération célèbre tes oeuvres et publie tes hauts faits ! 

5. Je dirai la splendeur glorieuse de ta majesté ; je chanterai tes merveilles.

6. On parlera de ta puissance redoutable, et je raconterai ta grandeur.

7. Qu'on proclame le souvenir de ton immense bonté et qu'on célèbre ta justice !

8. L'Eternel est miséricordieux et compatissant, lent à la colère et plein de bonté.

9. L'Éternel est bon envers tous et ses compassions s'étendent sur toutes ses oeuvres.

10. Toutes tes oeuvres te loueront, ô Éternel, et tes fidèles te béniront. Ils diront la gloire de ton règne et ils proclameront ta puissance.

11. Pour faire connaître aux fils de l'homme ta puissance et la splendeur glorieuse de ton règne.

12. Ton règne est un règne de tous les siècles, et ta domination subsiste dans tous les âges.

13. L'Éternel soutient tous ceux qui tombent, et il redresse tous ceux qui sont courbés.

14. Les yeux de tous espèrent en toi, et tu leur donnes la nourriture en son temps.

15. Tu ouvres ta main, et tu rassasies à souhait tout ce qui a vie.

16. L'Éternel est juste dans toutes ses voies, et miséricordieux dans toutes ses oeuvres.

17. L'Éternel est près de tous ceux qui l'invoquent, de tous ceux qui l'invoquent avec sincérité.

18. Il accomplit les désirs de ceux qui le craignent, il entend leur cri et il les sauve.

19. L’Éternel garde tous ceux qui l'aiment, et il détruit tous les méchants.

20. Que ma bouche publie la louange de l'Éternel, et que toute chair bénisse son saint nom, à toujours et à perpétuité

Je t'invoque ô Vehuel par le Saint nom de Mara que les peuples des Philippines donnèrent à l'Eternel. Nous te prions ô Vehuel afin que tu dissipes en nous l'amertume.

Très Saint Vehuel, je t’ai invoqué avec espérance et amour afin que tu daignes m’accorder l'aide dont j'ai besoin pour résoudre mon problème financier

Qu’il en soit fait, non selon mon amour, mais selon le tien, non selon mon espérance, mais selon la tienne, non selon ma foi, mais selon la tienne, car ces vertus en toi sont parfaites.

Seigneur Vehuel, fais basculer mes aspirations vers ce qui est élevé vers ce qui est noble, vers ce qui est digne de ton Saint Nom. Permets-moi, Seigneur, de faire monter vers tes hauteurs toutes les créatures qui s'approcheront de moi. Laisse-moi leur faire sentir dans mon haleine et dans mon souffle le parfum et la saveur de Ta transcendance.

Oriente mes pas vers les montagnes et non pas vers les vallées ; vers les sommets inaccessibles, au-delà des nuages, vers l'éther pur de la voûte céleste. Fais briller en moi les vertus non pas pour orner avec elles ma vanité, mais pour témoigner, Seigneur, de ta présence resplendissante.

Et ne permets pas, en aucun cas, que je sois celui qui par ses actes obscurcit ta rayonnante divinité.

Amen

Jour 107

Voir la vie d'un autre oeil : Je suis belle quand je suis heureuse

Un exercice pour être fort : Debout, face à un mur, à 50 cm, les bras le long du corps, j'avance la jambe droite de façon à ce que la pointe du pied droit touche le mur. Je descend lentement sur la jambe d'appui, le plus bas possible. Je remonte, fais une pause et change de côté. Je fais l'exercice 3 fois de chaque côté.

Instruction du jour : La beauté vraie vient de l'intérieur.