Jour 2

Un exercice pour se détendre

- Installes-toi confortablement, assis ou debout.

- Penches 3 fois la tête en avant, puis en arrière, puis à droite, puis à gauche.

- Croises tes mains derrière ta tête et serres les coudes vers l'avant sans forcer.

- Relâches les muscles de ton dos et de ta nuque en expirant lentement. Dans ce mouvement, ta tête se courbe vers l'avant et ton dos s'arrondit.

- Fais ce mouvement 3 fois de suite, en inspirant et expirant lentement.

L'instruction du jour

"J'arrive à rester calme en toute circonstance."